Гимнастика для глаз

24 июля 2017
Гимнастика для глаз

Вы много работаете за компьютером и у вас устают глаза, начинают слезиться и болеть? Мы вам подскажет несколько упражнений для глаз, чтобы снять напряжение в течение рабочего дня.

Слезотечение и дискомфорт могут быть вызваны не только усталостью, но и заболеваниями глаз и век. Поэтому рекомендуем вам обязательно обратиться к офтальмологу. Для предупреждения зрительного утомления можно прямо на рабочем месте сделать в течение 3–5 минут простой комплекс. Все упражнения для глаз выполняются сидя.

С глазу на глаз

  1. Откиньтесь на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте их. Повторите 5–6 раз.
  2. Руки поместите на пояс. Повернув голову вправо, посмотрите на локоть правой руки. Повернув голову влево, посмотрите на локоть левой и вернитесь в исходное положение. Повторите 3–4 раза.
  3. Поднимите глаза вверх, выполните ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой. Повторите 4–5 раз.
  4. Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2–3 секунды, затем переведите взгляд на кончик носа на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.
  5. Закройте глаза, в течение 30 секунд массируйте веки кончиками указательных пальцев.
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.