4 продукта для здоровья вашего сердца

24 апреля 2016
4 продукта для здоровья вашего сердца

Первое, что говорит на приеме всем своим пациентам кардиолог из Rutgers New Jersey Medical School Джованни КАМПАНИЛЕ, — «Вы - это то, что вы едите. Изменив рацион питания, вам по силам укрепить здоровье сердца». Вот 4 продукта, которые способны оздоровить главный орган вашего тела.

Какао

Порошок из какао-бобов — источник антиоксидантов и флавоноидов, в том числе эпикатехина, который имеет огромное значение для здоровья сердца. Недавнее исследование показало, что регулярное употребление в пищу темного шоколада (с содержанием какао не менее 70%) значительно снижает артериальное давление. Ваша цель — съедать 2 дольки в день.

Чеснок

Согласно данным, опубликованным в Journal of Nutrition, эта ароматная приправа помогает контролировать кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина в крови и предотвращает возникновение сердечных приступов. При переваривании чеснока выделяется сероводород — соединение, улучшающее функции кровеносных сосудов. Поскольку термообработка почти на нет сводит все полезные свойства чеснока, Джованни Кампаниле советует есть его в сыром виде, например добавлять в сальсу или хумус.

Помидоры

Ликопин — антиоксидант, отвечающий за яркую окраску овоща, обладает сосудорасширяющим свойством и препятствует образованию тромбов. Об этом свидетельствует новое исследование  University of Cambridge. Ученые доказали, что он также снижает уровень плохого холестерина в крови, препятствуя развитию рака и диабета.

Вакаме

Этот вид водорослей продается в сушеном виде. После замачивания его добавляют в супы, салаты, горячее.  В вакаме содержится калий, который помогает выводить избыток натрия из организма (то есть работает как препараты против давления). Для вегетарианцев вакаме станет отличным источником омега-3, жирной кислоты, которая является отличной профилактикой заболеваний сердца.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.