5 продуктов для хорошего зрения

19 января 2016
5 продуктов для хорошего зрения

О пользе черники и моркови для зрения знают многие. Вот еще пятерка полезных продуктов, которые следует включать в свой рацион, чтобы улучшить здоровье глаз.

1. Листовая зелень

Содержит антиоксиданты (лютеин и зеаксантин), снижающие риск развития катаракты и укрепляющие глазные мышцы.

2. Цитрусовые

Полезны для сетчатки и повышения остроты зрения благодаря высокому содержанию витамина С.

3. Яичный желток

Еще один источник антиоксидантов. «Он также богат цинком,который снижает риск возрастных изменений сетчатки», - говорит Пол ДОГЕРТИ, д.м.н., директор Dougherty Laser Vision в Лос-Анджелесе.

4. Миндаль

Небольшая горсть этих орехов, как показывают исследования, способна обеспечить вас суточный нормой витамина Е.

5. Красная рыба

«Лосось, макрель и другие виды рыбы, богатой жирными кислотами Омега-3, снижают риск развития «синдрома сухого глаза», - говорит Джимми ЛИИ, д.м.н., руководитель отделения хирургии глаза в Montefiore Medicfl Center в Нью-Йорке.

Синдром сухого глаза
Работа на компьютером требует пристального внимания, поэтому сидя у экрана, вы рефлекторно начинаете моргать. Глаз перестает смачиваться и и возникает «синдром  сухого глаза». Нарушение слезной пленки приводит к повреждению поверхности роговицы. Если вовремя не позаботиться об устранении сухости, эрозия разовьется в язву, вызвав необратимую потерю зрения.

Симптомы: покраснение белков глаз, ощущение «песка в глазах».
Профилактика: cтарайтесь чаще моргать, чтобы смачивать глаза. И хотя контролировать, как часто вы моргаете, сложно, приучите себя ненадолго отвлекаться, чтобы давать глазам отдых; пользуйтесь увлажняющими каплями (из серии «искусственная слеза») - они создают на глазах пленку, удерживающую влагу. Используйте их 2 раза в день.

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.