5 правил фитнеса при сахарном диабете

старше одного года
Фитнес при сахарном диабете, спорт при сахарном диабете, йога при сахарном диабете

Сахарный диабет – диагноз с множеством запретов, но не на физическую активность.

Занятия фитнесом при сахарном диабете не только допустимы, но и полезны. Все потому, что физическая нагрузка ускоряет обменные процессы, снижает уровень сахара в крови и способствует снижению веса.

Если у вас диабет, соблюдайте следующие правила:

1. Перед тем, как заняться фитнесом посоветуйтесь с лечащим врачом. Только он сможет определить вид и степень нагрузки в соответствии с состоянием вашего здоровья.

2. Следите за уровнем сахара в крови. Допустимые для занятий фитнесом показатели – от 4 до 14 ммоль/л.

3. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Головокружение, головная боль, одышка – симптомы, с которыми стоит обратиться к врачу.

4. Занимайтесь понемногу, но часто. При сахарном диабете заниматься фитнесом лучше не менее 4 раз в неделю по 30-40 минут. Большие перерывы между тренировками чреваты повышением сахара в крови.

5. Выстраивайте диабетическое питание в соответствии с тренировками. Например, при диабете первого типа, съешьте дополнительное количество углеводов до тренировки, и еще немного сладкой углеводистой еды – во время занятия.  

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.