Почему важно высыпаться?

старше одного года
Почему важно высыпаться?

Динамичная жизнь современного мегаполиса практически не оставляет нам шансов на полноценный сон.

А между тем, ученые не перестают убеждать нас в том, что именно восьмичасовой сон – основа жизнедеятельности организма. SHAPE приводит 5 доводов в пользу того, чтобы отложить сегодня все дела и лечь спать хотя бы на полчаса раньше.

1. Сон для здоровья

Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями.

Кроме того, во время сна происходит нормализация кровяного давления, и стабилизируются показатели сахара в крови.

Исследования показывают также, что у людей, продолжительность сна которых ежедневно не превышает 6 часов, вырабатывается особый белок, из-за которого в организме начинаются воспалительные процессы.

2. Сон для улучшения концентрации и памяти

Швейцарские ученые провели интересный эксперимент. Разделив добровольцев на 3 группы, они сначала показывали участникам эксперимента различные картинки, а затем попросили пройти несколько тестов на запоминание материала. После этого первой группе было разрешено поспать 8 часов, второй – немного вздремнуть, а третьей пришлось бодрствовать. На следующий день представителей всех трех групп попросили повторить вчерашние задания и вспомнить картинки, которые им демонстрировали накануне. В итоге лучшие показатели были закреплены за первой группой, а вот те, кто совсем не спал, показали худшие результаты.

3. Сон против стресса

Сон является необходимым условием стабильной работы центральной нервной системы. Полноценный отдых позволяет мозгу восстановить химический и эмоциональный запас нервных клеток. Не зря ведь говорят, что «утро вечера мудренее».

4. Сон для похудения

Ученые Чикагского университета изучали, как сон помогает тем, кто хочет избавиться от пары лишних кило. Исследователи установили, что те, кто регулярно высыпался, потерял в весе больше, чем те, кто страдал от недосыпа. Все дело в том, что контроль за обменом веществ и сном производит один и тот же отдел головного мозга, поэтому эти два процесса неразрывно связаны между собой.

5. Сон во избежание ДТП

Американские ученые пришли к выводу, что недосып водителя – не меньшая угроза на дороге, чем, наличие алкоголя в крови. Объясняется это предельно просто: недостаток сна сильно тормозит реакцию водителя, что является основополагающим фактором безопасности на дороге.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.