Не можете заснуть? — Займитесь фитнесом!

старше одного года

У вас бывают приступы бессонницы? Травяные отвары, теплое молоко и скрупулезный подсчет овец не помогают? Есть простой и полезный способ — тренировки!



Ученые из Northwestern University провели исследование: они попросили одну группу людей, страдающих бессонницей, 4 раза в неделю проводить 30-минутные занятия кардио, а другой группе просто давали различные рекомендации. После четырех месяцев занятий испытуемые из первой группы спали на 90 минут дольше, чем из второй. При этом тренирующиеся чувствовали себя более счастливыми и здоровыми. «Физические нагрузки могут «перезагрузить» ваши биологические часы, что и поможет вам лучше спать», — говорит Филлис Зи, автор исследования, профессор неврологии, директор Sleep Disorders Center at Northwestern University School of Medicine. Чтобы крепче спать, тренируйтесь как минимум за 3 часа до сна, и скажете «пока» овечкам и лекарствам!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.