7 грехов жизни

старше одного года

Раньше вы много загорали, не заботились о безопасности в сексе, ели все подряд... Какой вред это нанесло вашему здоровью? И долго ли еще придется расплачиваться за грехи прошлого?



Сегодня вы стараетесь вести разумный образ жизни: занимаетесь спортом, правильно питаетесь, ухаживаете за своей кожей. А кем вы были в прошлом? Девочкой-подростком, которая постоянно жарилась на солнце? Студенткой, не вылезавшей из баров? Женщиной, ничего не знавшей о презервативах?
Увы, жизнь нельзя повернуть вспять, и что сделано, то сделано. Но хватит посыпать голову пеплом, со страхом ожидая расплаты за ошибки прошлого. Начать новую жизнь никогда не поздно. И если вы уже распрощались с вредными привычками, то это первый шаг навстречу здоровью. Кстати, наш организм, если, конечно, вы дадите ему такой шанс, может сам себя исцелить. А сердечно-сосудистая и иммунная системы вообще склонны прощать нам наши грехи.
Ниже мы рассказываем о семи наиболее распространенных “преступлениях”, которые совершают женщины против собственного здоровья. Вы узнаете также о возможных последствиях этих бездумных поступков и о рецептах, которые помогут в будущем избежать проблем.

1. Вы много загорали
ЧЕМ?ЭТО?МОЖЕТ?АУКНУТЬСЯ?

Пока вы годами жадно ловили лучи солнца и нежились в солярии, ваша кожа боролась за выживание. Загар не просто вреден для здоровья. Это предсмертный крик вашей кожи. В наказание вы можете “заработать” множество морщин и пигментных пятен. Но это не самое страшное. Повышается риск заболеть раком, причем болезнь может начаться не сразу. Пройдет 10–15 лет, прежде чем вы поймете, что с вашей кожей что-то не так.
Уже доказано, что если человек хотя бы трижды за всю свою жизнь получал серьезный солнечный ожог, то у него в три раза увеличивается риск развития меланомы — смертельной формы рака кожи. А у тех, кто регулярно жарился на солнце в возрасте от 15 до 24 лет, риск появления меланомы возрастает в 13 раз! Дело в том, что, “разомлев” на солнце, иммунная система временно отключается, теряет бдительность и пропускает момент начала болезни. Вот тогда-то рак и получает карт-бланш. А если вы фанатично загорали в солярии, то вас может ожидать полный комплект неприятностей: рак кожи и ее преждевременное старение, так как искусственное солнце — самый серьезный “провокатор” морщин.

КАК?СПАСТИ?ПОЛОЖЕНИЕ?
Если вы не хотите превратиться в печеное яблоко, возьмите за правило ежедневно применять солнцезащитный крем с индексом SPF 15 или выше. Надевайте шляпы с широкими полями и не забывайте про темные очки. Старайтесь, насколько это возможно, не появляться на солнце, когда наступает пик его активности, — с 11 утра до 3 часов дня. Регулярно осматривайте свою кожу на предмет вероятных изменений. Если у вас много веснушек или вы в последнее время чересчур много загорали, сходите к дерматологу. Возможно, вам необходим ретин-А, известный также под названием “третиноин”. Это химиотерапевтическое средство для наружного применения, которое может частично восполнить нанесенный коже ущерб.

2. Вы увлекались диетами
ЧЕМ?ЭТО?МОЖЕТ?АУКНУТЬСЯ?

Одно время считалось, что циклические потеря и набор веса (вы худеете, а потом поправляетесь — и так несколько раз) чреваты болезнями. Но такие опасения напрасны. Кроме того, не подтверждаются и два ранее существовавших мнения. Первое: вы худеете за счет уменьшения мышечной массы, а затем набираете вес за счет накопления жира. На самом деле в результате диеты “туда-сюда” жира обычно больше не становится, и вы возвращаетесь к объемам тела, которые были у вас до похудания. Исключение — случаи, когда после стремительного сбрасывания веса вы, достигнув желаемого, с удвоенной силой налегаете на еду и совсем забываете про занятия спортом. Второе: каждый следующий за диетой набор веса нарушает обмен веществ, делая человека более склонным к полноте. Ученые, занимающиеся исследованиями в данной области, пока не находят этому подтверждений.

КАК?СПАСТИ?ПОЛОЖЕНИЕ? Поскольку невозможно “стереть” историю своего питания, старайтесь избегать сильных колебаний веса. Если вы хотите похудеть, ставьте перед собой реальные задачи: например, сбросить 7 кг не за 1 месяц, а хотя бы за 3–4. Не стоит травмировать организм рекордами, иначе заработаете стресс и подорвете иммунную систему. Кстати, есть неопровержимые данные, что даже небольшая потеря жировой ткани, ведущая к 10-процентному снижению веса тела, может быть полезна для здоровья полных людей. Так что худейте в меру!

3. Вы вели беспорядочную половую жизнь
ЧЕМ?ЭТО?МОЖЕТ?АУКНУТЬСЯ?

Все зависит от того, предохранялись ли вы и сколько партнеров у вас было. Но даже если вы всегда пользовались презервативом, знайте, что он не может защитить от всех болезней, передающихся половым путем. Кроме того, существует устойчивая зависимость между количеством сексуальных партнеров и риском венерического заражения. Полностью застраховаться от половых инфекций практически невозможно, за исключением тех случаев, когда вы и ваш партнер были единственными друг для друга.
Некоторые болезни проявляют себя сразу; о других, таких, как хламидиоз и генитальный герпес, женщина иногда даже не догадывается. Вы можете быть носителем вируса папилломы (самого распространенного заболевания, передающегося половым путем) либо инфицированы гепатитом В или С — и тоже не знать об этом.
А ведь в запущенном виде все болезни обычно имеют серьезные осложнения. Хламидиоз и гонорея вызывают воспаление органов малого таза. Эти инфекции также повышают риск внематочной беременности. Хламидиоз и герпес могут отрицательно повлиять на развитие плода. Некоторые штаммы вируса папилломы способны провоцировать рак матки.

КАК?СПАСТИ?ПОЛОЖЕНИЕ? Прежде всего откажитесь от спринцевания. Эта гигиеническая процедура может “загнать” инфекцию достаточно глубоко. Если вы ведете активную сексуальную жизнь, сделайте прививку от гепатита В и продолжайте пользоваться презервативами. Вне зависимости от вашей половой активности ежегодно сдавайте вагинальный мазок — он помогает своевременно диагностировать рак матки. И попросите врача направить вас на расширенный анализ, чтобы исключить вероятность венерических болезней.

4. Вы злоупотребляли алкоголем
ЧЕМ?ЭТО?МОЖЕТ?АУКНУТЬСЯ?

Ответ на этот вопрос зависит от того, как часто и насколько много вы пили. Доказано, что женщины быстрее поддаются разрушительному действию алкоголя, нежели мужчины. Помните, что каждый раз, когда вы злоупотребляете спиртным, серьезно страдают печень, почки, головной мозг. На печени могут появиться руб-
цы — эта болезнь называется “цирроз”. И спасти вас может только трансплантация печени. На клетки головного мозга алкоголь действует возбуждающе, постепенно их разрушая.
Ну а если в состоянии алкогольного опьянения вы вступаете в половую связь, возрастает риск подхватить какую-нибудь инфекцию — просто потому, что вряд ли вы сможете вспомнить о презервативах. И еще: те, кто много выпивает, особенно уязвимы для гепатита С.

КАК?СПАСТИ?ПОЛОЖЕНИЕ? Перестаньте злоупотреблять алкоголем (если вы, конечно, еще не сделали этого). Обратитесь к врачу, если не получается бросить пить самостоятельно. Поверьте: вы можете и должны расстаться с этой дурной привычкой! Не доводите себя до крайности, когда начнут дрожать руки, появится бессонница и заболит печень (все это — первые симптомы алкоголизма). Будьте всегда умеренны в отношениях со спиртным. Запомните, что ежедневная норма для женщины не должна превышать одной порции алкоголя: 50 г крепкого напитка, кружки пива или стакана легкого красного вина.

5. Вы курили
ЧЕМ?ЭТО?МОЖЕТ?АУКНУТЬСЯ?

Вне зависимости от того, курили вы “за компанию” или дымили как паровоз, велик риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и эмфиземы. Около 50% из тех женщин, которые выкуривают по пачке в день, пополняют ряды пациентов, страдающих от страшных болезней. Расстаться с сигаретой — значит избежать этой участи. Например, недавнее обследование 117 тысяч медсестер показало, что у курильщиц в 2,5 раза чаще случались сердечные приступы, чем у их некурящих коллег. При этом как только медсестры из группы риска отказывались от курения, вероятность инфаркта у них через пару лет сводилась к нулю.

КАК?СПАСТИ?ПОЛОЖЕНИЕ? Если вы еще курите — бросьте. Через 15 лет без табака риск рака легких у вас снизится до такого же уровня, как у некурящих, хотя ущерб, уже нанесенный здоровью, ничем не восполнить. Это значит, что работоспособность ваших легких никогда не будет такой, как если бы вы не курили. Расставшись с сигаретой, помогите организму вернуться на праведный путь: для профилактики рака и болезней сердца ешьте побольше продуктов, богатых антиоксидантами, занимайтесь спортом. Если вы в группе риска по раку легких, посоветуйтесь с врачом по поводу спирального сканирования. Такое исследование, сочетающее использование компьютера и рентгена, поможет выявить малейшие злокачественные опухоли на ранней стадии.

6. Вы баловались “травкой”
ЧЕМ?ЭТО?МОЖЕТ?АУКНУТЬСЯ?

Курение марихуаны, как и обычных сигарет, наносит огромный вред легким. Кроме того, злоупотребление этой “травкой” почти в три раза повышает риск рака головного мозга и гортани. Многочисленными исследованиями доказано, что через час после курения марихуаны легко может случиться инфаркт, особенно если у вас больное сердце или плохие сосуды. Употребление кокаина также вызывает сердечный приступ. Большие дозы этого наркотика сокращают приток крови к сердцу и голове, вот почему в некоторых случаях пристрастие к кокаину может довести до инсульта.
Что касается веществ, воздействующих на разум, типа галлюциногенных грибов или ЛСД, их длительный прием также губителен. Эти препараты могут спровоцировать шизофрению, особенно у людей с плохой психической наследственностью. Экстази — наркотик, популярный на молодежных тусовках, — вызывает необратимые изменения в головном мозге. Он способствует разложению серотонина, что приводит к депрессиям, чувству тревоги или агрессии.

КАК?СПАСТИ?ПОЛОЖЕНИЕ? На приеме у врача по поводу того или иного недомогания не скрывайте своих былых пристрастий к наркотикам. Ваше чистосердечное признание поможет доктору откорректировать результаты диагностики и быстро разобраться в причинах возникновения учащенного пульса, смены настроений, глубокой депрессии. А если вы до сих пор не расстались с этой пагубной привычкой и продолжаете хотя бы изредка принимать наркотики, перечитайте повнимательнее начало раздела под заголовком «Вы баловались “травкой”».

7. Вы не дружили со спортом
ЧЕМ?ЭТО?МОЖЕТ?АУКНУТЬСЯ?

Привычка с юных лет проводить свободное время лежа на диване может навсегда сделать из вас “пышку” и увеличить риск различных заболеваний. Доказано, что физически активные дети менее склонны к полноте. А еще есть неоспоримые данные о том, что детская полнота сама по себе проходит редко и может сохраняться и в зрелом возрасте. Более того, если женщина с юности ведет подвижный образ жизни, у нее снижается риск развития рака молочной железы перед наступлением менопаузы и после этого.
В чем связь этих явлений, никто не может сказать точно. Но принято считать, что регулярные занятия спортом с детства снижают уровень эстрогена (избыточное количество этого гормона зачастую провоцирует рак груди). А вот то, что у женщин, которые с ранних лет дружат со спортом, занимаются на тренажерах и регулярно делают упражнения с отягощением, — крепкие кости, подтверждено многочисленными исследованиями. У них в отличие от ровесниц-лежебок практически никогда не бывает переломов.

КАК?СПАСТИ?ПОЛОЖЕНИЕ?
Даже если вы в детстве увиливали от физкультуры, не отчаивайтесь: никогда не поздно заняться здоровьем и, в частности, подружиться со спортом. Если сегодня вы возьмете за правило по утрам делать легкую гимнастику или после работы ходить в спортивный клуб, то уже завтра неуклонно начнет снижаться риск различных заболеваний.
С помощью только физических упражнений вы расстанетесь с целым букетом болячек и приведете в порядок сердце, сосуды, легкие. Вы забудете, что такое гипертония, проблемы с желудком, боли в груди; сможете похудеть, подтянуть мышцы и укрепить кости. Но если вы начали однажды, не останавливайтесь и не прекращайте занятий, поскольку тогда риск заболеваний опять возрастет, только уже с новой силой.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.