Сонное царство

старше одного года

Ранние подъемы на работу, поздние возвращения домой после встречи с друзьями… Вам не удается выспаться во время трудовых будней, и вы надеетесь, что недостаток сна компенсируете в выходные. К сожалению, эта теория не работает.



«Вы можете себя чувствовать бодрой, когда просыпаетесь в полдень в выходной день, но это обманчиво», — говорит ДАНИЭЛЬ КОЭН, доктор медицинских наук из Harvard Medical School. Новые исследования показали, что люди c хроническим дефицитом сна, даже если они спали 10 часов, были менее внимательны в течение дня и медленнее реагировали в случае возникновения опасных ситуаций.
«Мозг помнит, сколько времени сна ему необходимо в течение суток, и при регулярной нехватке этого времени несколько дополнительных часов отдыха не сыграют никакой роли», — объясняет Коэн. Постоянные недосыпы могут спровоцировать болезни сердца и появление лишнего веса. Поэтому старайтесь спать ежедневно по 8 часов, а чтобы вовремя оказаться в постели, поставьте для напоминания будильник за час до отхода ко сну.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.