Всё о темпретатуре тела

старше одного года
Температура тела

Стоит чихнуть, как мы тут же прикладываем руку ко лбу или ставим термометр под мышку. И с нетерпением следим за ртутным столбиком...



Ну кто сказал, что ваша идеальная температура — 36,6 С? А если на градуснике 35,4 или 37,2 С и вы при этом неплохо себя чувствуете? Стоит ли в этом случае бить тревогу, пачками глотать таблетки для профилактики (не дай бог, грипп) и с риском для фигуры поглощать малиновое варенье?
Температура тела молодого здорового человека колеблется от 36,2 до 36,8 С. И лишь для 5 % людей нормальными являются показатели ниже или выше среднестатистических. Вот почему одни, для кого характерны нижние пределы, при 37,2 С «почти умирают», а другие подобного незначительного повышения просто не замечают.
Выяснить, какова норма лично для вас, можно, если при хорошем самочувствии измерить температуру утром, днем и вечером. Ведь в течение суток она изменяется: самой низкой бывает до полудня, когда организм еще спит, затем постепенно повышается и примерно к 16 часам достигает максимума.

Как измерять температуру
На разных участках тела температура кожи неодинакова, например на ступне — всего около 20 С. В спортивной медицине есть понятие средневзвешенной температуры кожи (СВТК), которая измеряется в пяти точках (в области лба, груди, кисти, бедра и голени).
Самый распространенный «домашний» способ узнать температуру — это поставить градусник под мышку. Но он наименее достоверен. Температура во рту колеблется в зависимости от съеденной холодной или горячей пищи. Лучше всего ставить градусник, причем только электронный, в ухо или прямую кишку.
Если термометра под рукой не оказалось, постарайтесь определить температуру, прикасаясь ко лбу губами или тыльной стороной ладони. Это надежнее, чем диагностика по пульсу. Врачей, владеющих таким уникальным методом определения температуры, в России практически нет. Немного их и в Китае — на родине пульсотерапии.

Как измерять температуру
На разных участках тела температура кожи неодинакова, например на ступне — всего около 20 оС. В спортивной медицине есть понятие средневзвешенной температуры кожи (СВТК), которая измеряется в пяти точках (в области лба, груди, кисти, бедра и голени).
Самый распространенный «домашний» способ узнать температуру — это поставить градусник под мышку. Но он наименее достоверен. Температура во рту колеблется в зависимости от съеденной холодной или горячей пищи. Лучше всего ставить градусник, причем только электронный, в ухо или прямую кишку.
Если термометра под рукой не оказалось, постарайтесь определить температуру, прикасаясь ко лбу губами или тыльной стороной ладони. Это надежнее, чем диагностика по пульсу. Врачей, владеющих таким уникальным методом определения температуры, в России практически нет. Немного их и в Китае — на родине пульсотерапии.

Что может на нее влиять
В первую очередь — индивидуальные характеристики организма. Как правило, у людей с замедленным обменом веществ температура ниже, чем у тех, у кого он устойчивый и высокий. Но если, несмотря на хорошее самочувствие, вы продолжаете волноваться из-за слишком низкой температуры тела, попробуйте излюбленный школьниками способ: на кусочек сахара капните несколько капель йода и съешьте его. Если столбик термометра поползет вверх, значит, все в порядке: организм работает исправно, а низкие показатели — ваша норма.

На температуру женщины могут влиять различные факторы.
Менструальный цикл. За 2 недели до его начала, она, как правило, понижается, а в первый день — увеличивается.
Беременность. Без видимых причин на протяжении нескольких месяцев она у 30 % будущих мам бывает повышена на несколько десятых градуса.
Курение. Никотин препятствует нормальному кровообращению, снижает поступление кислорода в сосуды. Эти отклонения в системе и приводят к понижению температуры тела.
Возраст. Со временем она может менять свои «здоровые» показатели. К 65 годам они часто снижаются на 1–2 о. В этом есть некоторые преимущества: например, женщинам становится легче переносить изнуряющую жару.
Генетика, образ жизни, окружающая среда. Правда, значение этих факторов не так велико.

Братья по крови
Вряд ли мы произошли от обезьян, Чарлз Дарвин и его теория сегодня не в фаворе. Но у нас, безусловно, много общего со львами, оленями и другими теплокровными животными: красота, грация и — способность сохранять постоянную температуру тела независимо от изменений погоды. Ее не в силах поколебать ни африканский зной, ни российская стужа. Наш организм обладает этой особенностью благодаря специальному органу, расположенному в коре головного мозга, — гипоталамусу. Именно он управляет тепловым балансом человека.
Если нам жарко, сосуды расширяются, пропуская большее количество крови, кожа нагревается, усиливается потоотделение и в результате температура падает. Если на улице мороз, сосуды, наоборот, сужаются, кожа остается холодной и не отдает тепло. Кстати, дрожать, когда холодно, нас заставляет все тот же гипоталамус. Мы дрожим и — согреваемся. На поддержание теплового баланса человек затрачивает огромное количество энергии, благодаря чему может быть активным и жизнедеятельным в любое время года. Без этой способности люди были бы вынуждены все время кочевать вслед за хорошей погодой.



О пользе прохлады и испарений

Во время занятий спортом активизируются обменные процессы, увеличиваются сердечный выброс, минутный объем крови, ее приток к коже… Спортивная медицина изучила все это в деталях. Для нас важно одно: такие изменения приводят к повышению температуры. При обычных тренировках оно небольшое — несколько десятых градуса. К тому же наш мозг быстро компенсирует затраты на привычные упражнения и приводит показатели к норме. Другое дело — экстремальные нагрузки, когда восстановительный процесс занимает больше времени, так как изменения весьма значительны.
Например, у марафонцев температура тела к финишу достигает 38,9 С независимо от погоды. Если бы на подобный забег (42,195 км) отважились вы, то столбик термометра мог бы подняться до 40 С и выше. Просто у профессиональных спортсменов механизмы терморегуляции отработаны лучше, чем у обычных людей. Иными словами, они начинают потеть, когда сил в запасе еще предостаточно. А любитель часто уже задыхается, но при этом остается абсолютно сухим, что вредно для организма.
При физических нагрузках температура повышается, поэтому необходимо следить, чтобы ничто не препятствовало теплоотдаче. В противном случае занятия могут окончиться тепловым ударом. Чтобы этого не произошло, соблюдайте простые правила, при которых эффективность тренировки возрастает. Вы сможете выдерживать большие физические нагрузки и в то же время будете прекрасно себя чувствовать.
Занимайтесь в прохладном проветриваемом помещении. Влажная атмосфера и духота очень сильно препятствуют испарению.
Выбирайте спортивную одежду из материалов, хорошо впитывающих и отдающих влагу. Особенно это касается тех, кто пытается быстро сбросить вес и надевает «брезентовые» костюмы. Такой способ похудания далеко не самый надежный и отнюдь не полезный.
Выпивайте стакан воды до тренировки и каждые 15 минут во время ее. Чувство жажды сильно отстает от потребностей организма в жидкости. В случае обезвоживания, по-научному гидратации, потоотделение блокируется и человек может легко перегреться.
Любителям подвигов и экспериментов следует помнить: преодолевать себя и идти в спортзал, когда вы болеете и у вас повышенная температура, не стоит. При этом резко увеличивается нагрузка на сердце, а температура из-за физической активности может еще больше повыситься. В данном случае вышибать клин клином не стоит.
Тепловой удар, сопровождающийся повышением температуры до 40 С, можно получить и в бане. Поэтому не следует находиться в парилке дольше 15 минут. Будьте особенно бдительны, если вы вдруг прекратили потеть. Это означает, что запасы жидкости в организме на пределе, и он уже не в состоянии удерживать привычную температуру, так что еще пара минут — и удара не миновать.


Отклонение от нормы
Бывают ситуации, в которых гипоталамусу, отвечающему за поддержание теплового баланса, необходима помощь извне. Жар — один из способов борьбы организма с инфекцией, когда воспалительный процесс заканчивается освобождением крови от ненужных химических элементов на клеточном уровне. Но если повышенная температура не падает ниже 38,5 оС несколько дней, необходимо начать принимать какое-нибудь жаропонижающее средство, потому что внутренние органы человека не могут долго функционировать при высокой температуре.
Помощь организму нужна и при понижении температуры до 35 оС, что случается из-за длительного переохлаждения (гипотермии). В этом случае необходимы согревающее питье и теплая одежда. Небольшое понижение температуры может наблюдаться и в посттравматический период, а также у людей преклонного возраста из-за малой активности или неполноценного питания.
Часто критические изменения температуры тела бывают вызваны неадекватным поведением самого человека. Последуйте дружеским советам: одевайтесь всегда в соответствии с погодой, не пытайтесь за один день приобрести шоколадный загар, не засиживайтесь в парилках и не прыгайте в прорубь сразу, как только решили стать моржом.

Критический градус
Самая высокая температура — 46,5 С — была зарегистрирована у 52-летнего американца Вилли Джонса в 1980 году. Он получил тепловой удар и был доставлен в больницу. Через 24 дня его выписали в удовлетворительном состоянии.
Самая низкая — у россиянина Виктора Харина в 1960 году. Его нашли на улице морозной ночью. В протоколе записано: «Окоченелое тело в обледенелой одежде. При постукивании слышен глухой звук, как от ударов по дереву. Температура поверхности тела ниже 0С, признаки жизни не определяются. Диагноз: общее замерзание, клиническая смерть». Когда пострадавшего поместили в горячую ванну и начали реанимацию, через 1,5 часа у него появились слабое дыхание и пульс. За 12 часов температура тела мужчины поднялась до 36 С.

Жар костей не ломит
Существует особый метод лечения — пиротерапия (от греческого «огонь»), когда человеку специально вводят пирогены — вещества, вызывающие жар. Лихорадочное состояние сопровождается активностью гипофизарно-надпочечниковой системы, ускорением в 2–3 раза кровотока во внутренних органах, стимуляцией иммунитета. При такой высокой температуре эффективней растворяются тромбы, рассасывается плотная рубцовая ткань, гибнут переродившиеся опухолевые клетки и восстанавливается деятельность нервной системы.

По Цельсию или по Фаренгейту?
Необходимость ввести единую температурную шкалу возникла в начале ХVIII века — к тому времени их было уже более 30. За эту задачу взялись немецкий физик Габриель Даниель Фаренгейт и шведский астроном и физик Андерс Цельсий, первым изготовивший спиртовой и ртутный термометры. Оба исходили из того, что 1 градус равен разнице температур кипения воды и таяния льда при атмосферном давлении. Но точки таяния льда и кипения воды каждый определил по-своему: Цельсий как 1/100, Фаренгейт — как 1/180. Обе шкалы «прижились» и используются до сих пор. А соотношение их показаний определяется по формуле: 1 F = 5/9 С.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.