Гимнастика для глаз

старше одного года

Я много работаю за компьютером, очень сильно устают глаза. Порой они начинают слезиться и болеть. Подскажите, какая существует гимнастика для глаз, чтобы снять напряжение в течение рабочего дня, или посоветуйте специальные капли?



Слезотечение и дискомфорт могут быть вызваны не только усталостью, но и заболеваниями глаз и век. Поэтому рекомендуем вам обязательно обратиться к офтальмологу.
Для предупреждения зрительного утомления можно прямо на рабочем месте сделать в течение 3–5 минут простой комплекс. Все упражнения для глаз выполняются сидя.

С глазу на глаз


  1. Откиньтесь на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте их. Повторите 5–6 раз.

  2. Руки поместите на пояс. Повернув голову вправо, посмотрите на локоть правой руки. Повернув голову влево, посмотрите на локоть левой и вернитесь в исходное положение. Повторите 3–4 раза.

  3. Поднимите глаза вверх, выполните ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой. Повторите 4–5 раз.

  4. Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2–3 секунды, затем переведите взгляд на кончик носа на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.

  5. Закройте глаза, в течение 30 секунд массируйте веки кончиками указательных пальцев.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.