Боли в спине

старше одного года
Боли в спине, как избавиться от болей в спине

После того, как посижу весь день за компьютером, спина «деревянная» и болит, да и сколиоз у меня к тому же. Какие упражнения решат эту проблему?

Сидячий образ жизни часто становится причиной болей в спине, связанных с остеохондрозом, сколиозом, межпозвоночными грыжами.

В любом случае, если вы уже их чувствуете, патологический процесс зашел далеко и без консультации врача не обойтись.

Вам может понадобиться не только комплекс индивидуально подобранных лечебных упражнений, но плюс к тому и массаж или иная терапия.

Если у вас сидячая работа, облегчите нагрузку на позвоночник:

Чаще меняйте позу, вытягивайтесь, чтобы бороться с компрессией.

Обратите внимание на позу: лучше всего сидеть на стуле, немного наклонив спинку вперед. А под поясницу подложить мягкий валик.

Если спина болит, вставайте хотя бы раз в два часа на 15 минут.

Идеально, если в это время вы сможете сделать несколько упражнений.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.