Мечтать не вредно!

старше одного года

Исследователи из Northwestern Memorial Hospital (Чикаго) выявили любопытную закономерность: всего 15–20 минут расслабления и позитивного мышления дважды в день по прошествии двух месяцев значительно улучшают сон!


mechtat-ne-vredno


«Напряжение, которое накапливается за день, может привести к перегрузкам нервной системы, — объясняет автор исследования Ремадеви Гоуринини. — Глубокое дыхание и мышечное расслабление успокаивают, понижают давление и нормализуют сердечный ритм. А это в свою очередь способствует крепкому и здоровому сну». Сядьте в тишине, закройте глаза, отпустите тревожные мысли и думайте только о себе. Начните с 5 минут в день и доведите время расслабления до 20 минут.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.