Уйди, прошу, бессонница!

старше одного года

У меня 25 недель беременности. Замучила бессонница: ночью не сплю, днем совершенно разбита. Что делать?



A В течение дня пейте много жидкости, снижая количество выпитого ближе к ночи. Во второй половине дня избегайте физических нагрузок – они способствуют выбросу адреналина, который не даст уснуть. Перед сном выпейте горячего молока и почитайте книгу. Спите на боку, подкладывая подушки под колени и живот. Во время последнего триместра беременности спите на левом боку, чтобы кровь лучше приливала к матке, плоду и почкам. Открывайте на ночь форточку.

Бессонница может возникать из-за недостатка кислорода. Наиболее популярные причины бессонницы — волнение и стресс. Ваша впечатлительность в данном случае вам совсем не на руку. Если справиться с волнением не получается, обратитесь к вашему гинекологу, чтобы тот подобрал вам безопасное седативное средство. СОВЕТ. Чтобы избавиться от бессонницы, приучите себя спать при открытой форточке. Нередко проблемы со сном возникают из-за недостатка кислорода. Кроме того, в прохладе спится лучше.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.