Что сводит икры по ночам?

старше одного года
Сводит ноги по ночам - что делать? судороги икр по ночам причины, судороги в ногах что делать

Я начала принимать витамины для беременных только на 20-й неделе, по рекомендации врача. И примерно в то же время у меня по ночам начало сводить икры. Связано ли это как-то с витаминами?


Судороги икр по ночам причины


Это связано скорее с нехваткой минералов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать из-за дефицита кальция, магния или калия, а также из-за нарушения циркуляции крови, варикозного расширения вен, болезней сердца, плоскостопия.

Более тривиальный вариант — усталость ног, возникающая на фоне увеличения веса во время беременности, особенно во второй ее половине. Однако минеральные вещества, входящие в состав витаминных комплексов, усваиваются хуже, чем их натуральные аналоги из пищи. Поэтому в первую очередь позаботьтесь о правильном питании.

Судороги в ногах что делать?


Если сводит ноги - ешьте сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Кальций содержится в молочных продуктах, бобовых, шпинате, красной рыбе, миндале и капусте. Магний ищите в пророщенной пшенице, отрубях, орехах.

Что касается калия, то это сухофрукты, орехи, зелень, грибы, бананы, апельсины и другие овощи и фрукты. Мед способствует всасыванию кальция.

Не забывайте и о физических нагрузках: плавание и специальная гимнастика для ног удержат расплывающуюся фигуру в форме, улучшат кровообращение и сохранят в тонусе сосуды ног.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.