Почему сводит мышцы?

старше одного года
Сводит мышцы ног что делать

Мышечные судороги могут возникать по разным причинам, в частности из-за недостатка некоторых веществ в организме. В этом случае их можно предупредить с помощью правильного питания.


sh081-eatt01_8sh


При обезвоживании. Употребляйте много жидкости, чтобы моча была обильной и светло-желтого цвета. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивайте по стакану воды каждые 15–20 минут.

При недостатке натрия. В пище должно быть достаточно соли, особенно если вы, занимаясь спортом, много потеете.

При дефиците калия. Он также обильно выводится из организма с потом. Его много в овощах и фруктах, особенно в бананах и дыне.

При нехватке кальция. Ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых этим микроэлементом продуктов, например обезжиренного молока или творога.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.