Почувствовала резкую боль в пояснице

старше одного года
Резкая боль в пояснице. Защемление нерва в пояснице?

Выполняя становую тягу, почувствовала резкую боль в пояснице. Мне больше нельзя тренироваться?



ответ: Скорее всего, вы получили травму: произошло защемление нервного окончания между позвоночными дисками. Такое периодически случается у тех, кто выполняет становую тягу неправильно. Обязательно покажитесь врачу-хирургу или, как минимум, хорошему массажисту: от «вытащит» нерв и решит проблему. А пока продолжайте тренироваться, но в щадящем режиме, не работая с большими весами и не нагружая спину. Выполняйте упражнения в положении сидя или лежа. И не забудьте рассказать о случившемся своему тренеру: попросите его посмотреть, как вы выполняете тягу и, если необходимо, скорректировать технику.

Укрепить мышцы спины можно на занятиях пилатесом и йогой, выполняя упражнения на баланс и «бабочку». Будут полезны и тренировки в бассейне. А вот от работы со свободными весами на время придется отказаться.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.