Как проснуться утром?

старше одного года
Как правильно просыпаться по утрам

Весна для меня не столько время хорошего настроения, сколько период апатии и усталости. Как проснуться утром в хорошем расположении духа?


ответ: Начните утро с зарядки. Это прекрасное средство для поднятия жизненного тонуса, укрепления иммунитета и поправки физической формы. Зарядка поможет проснуться и настроиться на предстоящий день.

Вдох глубокий, руки шире


  1. Исходное положение — ноги вместе, руки перед собой параллельно полу, ладони соединены «в замок» и развернуты от корпуса. Отведите руки влево, одновременно поворачивая при этом корпус тела вправо. Выполните по 5–7 повторов в каждую сторону.

  2. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Выполняйте круговые движения выпрямленными руками вперед, потом назад, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы.

  3. Стойте прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль тела. На выдохе наклоняйтесь вправо, скользя правой рукой по бедру вниз. Левую руку заводите за голову. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 5 повторов в обе стороны.

  4. Сядьте на коврик, руками упритесь в пол за спиной. Поочередно поднимайте ноги, распрямляя их. Выполните 10 повторов на каждую ногу.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.