Как правильно нейтрализовать негативных людей

старше одного года
Как правильно нейтрализовать негативных людей

Такие люди бесцеремонно высказывают свое мнение, не принимают во внимание чувств других, оскорбляют, критикуют, обвиняют и требуют. После общения с ними многие из нас выходят из себя или, напротив, впадают в уныние. Как противостоять негативным людям, пытающимся всеми силами испортить вам настроение, знают эксперты SHAPE.

«Цель негатива и агрессии — разрушение, — говорит Елена БАБИЕВСКАЯ, психолог, психотерапевт, директор «Психологического центра на Пятницкой», — Стоит также помнить, что негативному человеку всегда внутри очень плохо: там есть и боль, и горе, и отчаяние, что не может не влиять на окружающих. Быть рядом с негативным человеком нелегко, поскольку он дышит агрессией, нападает и отравляет все вокруг своим желанием уничтожить. И автоматическая реакция у нас на такое поведение та же, что и у животных — напасть в ответ, замереть или убежать».

5 способов отвечать на негативных людей

Возвести щит

При общении с неприятным собеседником представьте, что между вами стекло, через которое вы все видите, но при этом оно защищает вас от негатива: от него рикошетом все возвращается в сторону вашего обидчика. Визуализируйте слова вашего собеседника, например, в виде маленьких шариков, и представьте, как они отскакивают от вашего щита, оставляя вас не тронутым. Используйте воображение и воздвигайте щит из того материала, который позволит вам чувствовать себя в безопасности. Негативные люди будут появляться и исчезать из вашей жизни, но так или иначе столкнуться с ними придется еще не один раз. Регулярное возведение эмоционального щита позволит со временем выработать иммунитет и чувствовать себя легче и увереннее при контакте с «негативистом».

Встать на место другого

Когда человек пытается в себе найти причины поведения другого, то это приводит к негативным последствиям. Как правило, из-за такого самокопания снижается самооценка, появляется чувство вины и другие мучительные переживания. Поэтому причины поведения другого человека ищите только в нем самом. Безусловно, мы не можем знать их наверняка, но вполне очевидно, что негатив — это результат несчастья и наличия проблем. Поняв это, мы можем про себя выразить сострадание человеку, тем самым помочь и себе. Или же человек может быть просто злым, и в этом случае пусть он послужит вам напоминанием, что нужно быть добрее к людям.

Как правильно нейтрализовать негативных людей : Семья и отношения :: SHAPE.ru

Дышать ровно

Дыхание играет далеко не последнюю роль в нашей эмоциональной регуляции. При виде опасности (каковой и является негативный человек), мы инстинктивно замедляем дыхание или вовсе перестаем дышать. Поэтому в момент неприятного разговора сосредоточьтесь не на негативе, а на своем дыхании. Дышите медленно и глубоко. Кислород, поступивший в организм, стимулирует лимфоток и выброс эндорфинов, что сделает эмоциональное и физическое самочувствие намного лучше.

Изменить знак

Математические формулы в жизни работают по-своему: если негативом ответить на негатив, то получится скорее не плюс, а негатив в квадрате. Поэтому наиболее верный путь для вас — увеличить дистанцию и держаться на позитиве. «Проанализируйте, чем вас пытались «заразить» — грустью, злостью, обидой? Когда поймете это, посочувствуйте себе и дайте выход ответной агрессии, если она есть — пофантазируйте, как бы вы «дали сдачи», если смогли. Проанализируйте, что вы сделали верно, а что не очень, извлеките уроки из своего опыта. Это поможет более продуктивно вести себя в будущем при, к сожалению, неизбежном общении с негативными людьми», — советует психотерапевт Елена БАБИЕВСКАЯ.

Выразить эмоции

Все психологи без исключения не рекомендуют сдерживать эмоции. И в некоторых случаях ответная агрессия может сработать, но это скорее исключение из правил. Да и далеко не каждый из нас обладает смелостью или возможностью сказать прямо человеку, что он думает. Но вовсе необязательно выражать эмоции сиюминутно, кидаясь посудой и топая ногами. Это можно сделать немного позже и другими способами. Например, рассказать о своих чувствах близкому человеку, обсудить с ним сложившуюся ситуацию. Если такой возможности нет, то можно прибегнуть к подручным средствам: нарисовать свои эмоции или просто написать на листе бумаги, после чего разорвать его и выбросить.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.