Как всегда по утрам вставать с правой ноги

24 апреля 2016
Как всегда по утрам вставать с правой ноги

Невероятно, но факт: простой букет цветов, увиденный утром на столе, может поднять настроение на целый день. Согласно исследованию, проведенному специалистами Harvard University and Massachusetts General Hospital, люди, которые по утрам обычно чувствуют себя подавленными, взбадриваются при виде… букета цветов! «Утренняя хандра — удивительный феномен, — рассказывает доктор наук Нэнси ЭТКОФФ. — Ведь к середине дня человек, проснувшийся в настроении хуже некуда, становится милым и энергичным. Интересно, что, когда мы добавили к обстановке, которая окружает таких людей в начале дня, цветы, их утреннее настроение явно улучшилось!»

И это не единственный способ взбодриться хмурым утом. Вот еще несколько советов экспертов:

  • У каждого из нас есть свой привычный порядок действий. Привычный — и ужасно скучный. Чтобы утро было по-настоящему добрым, начинайте день с необычного действия, которое гарантированно заставит вас проснуться и порадоваться новому дню. Главное — чтобы оно не занимало много времени. Попробуйте, например… распахнуть окно. Независимо от погоды — если на улице холодно, это даже лучше. Позвольте свежему утреннему воздуху и городскому шуму ворваться в квартиру и заставить вас проснуться.
  • Не решаясь выбрасывать разный хлам, мы часто загромождаем свою жизнь. Если каждое утро вы спотыкаетесь о какие-то предметы, может быть, им не место в доме?
  • Утро — лучшее время для медитации: впечатления дня еще не заполнили голову. Закройте глаза и посидите 5 минут в тишине, ни о чем не думая и наблюдая за дыханием.
  • Как и любой вид искусства, поэзия обращается к нашим душам, о которых нам как-то недосуг думать по утрам. Хорошее стихотворение вдохновит! 

8 вещей для бодрого утра

Чтобы каждое утро вставать в хорошем настроении, нужно внести некоторые коррективы в привычную утреннюю рутину. Ничего сверхъестественного, но начало каждого дня будет прекрасным!

  1. Ложитесь раньше. Может быть, подобный совет покажется вам занудством, но сказать это нужно: если хотите вставать свежей и отдохнувшей, следует высыпаться. Норма для каждого человека — 8 часов в день. Не ленитесь — считайте, в какое время вам нужно лечь, чтобы поспать достаточно.
  2. Просыпайтесь при помощи света, который постепенно становится все ярче. Купите будильник с эффектом имитации рассвета — он позволит вам проснуться легко и спокойно.
  3. Установите на будильнике приятную мелодию. Избегайте пронзительных, трубных звуков: они не создают оптимистичный настрой. Просыпайтесь под любимую мелодию!
  4. Позвольте себе проснуться. Не стоит выскакивать из постели, едва проснувшись, — дайте себе несколько минут на то, чтобы прийти в себя, потянитесь в кровати.
  5. Встав с кровати, выпейте стакан воды. Это первое, что нужно сделать. Такой ритуал позволит восстановить водный баланс, разбудить и «промыть» организм.
  6. Принимайте душ долго и с наслаждением, причем вода обязательно должна быть комфортной температуры. В ванной думайте о приятных вещах, которые вам предстоит сегодня сделать, — встретиться с любимым, повидать вечером подруг и т.д. А еще — пойте! Во весь голос и не стесняясь.
  7. Перед завтраком сделайте растяжку: нашей 10-минутной тренировки будет вполне достаточно для того, чтобы привести себя в форму, не опоздав при этом на работу. Растяжка — отличная прелюдия к завтраку.
  8. Завтракайте! Утренняя трапеза хороша тем, что вы можете позволить себе почти все: калории, которые вы употребите за завтраком, сгорят в течение дня. 
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.