6 уроков йоги, которые помогут достичь успеха в жизни

27 марта 2016
6 уроков йоги, которые помогут достичь успеха в жизни

Даже если вы не занимаетесь йогой, как фитнесом, воспользуйтесь тем, что дает эта практика для саморазвития и продвижения в разных областях своей жизни. SHAPE выбрал лучшие уроки.

Урок 1.  Победить без насилия

Йога приветствует гибкость. Растяжка без усилий, дыхание без напряжения, - все это позволяет достичь цели с наименьшими усилиями и выполнить асаны, которые, на первый взгляд, казались невероятными для вашего тела. Задача  при этом состоит не в том, чтобы заставлять себя насильно преодолеть порог своих возможностей, а развивать духовную гибкость. Способность расслабляться и адаптироваться к изменениям – один из залогов успеха в карьере. По данным исследования Fast Company, качеством номер один настоящего лидера является именно гибкость. Когда что-то не совпадает с планами – а такое случается часто и в личной жизни, и на работе – вы должны суметь справиться с переменами, приспособившись к обстоятельствам.

Важно. Расслабиться и «отпустить» план А, сосредоточившись на плане Б, который если вы и не имели его в запасе, вы быстро составите, не обремененные жесткими, придуманными для себя рамками и ограничениями.

Урок 2. Уйти от перфекционизма

Выполнить сложную асану – не цель. Главное – процесс совершенствования, а не безудержное стремление к совершенству. Перфекционизм не только мешает двигаться к цели, но и отдаляет от вашей сути, от того, какая вы есть на самом деле. Это, в свою очередь, порождает страх неудачи, который сдерживает вашу продуктивность и креативность. «Я заставляла себя делать все так, чтобы все было идеально, - признается Джули ДЖЕНСЕН, специалист по медиа-технологиям. - Ужас в том, что «правильный путь» это то, что придумывают для твоей жизни другие. Большинство из нас пытается жить в этих, навязанным нам, рамках». Йога помогла Джули сконцентрироваться на собственном пути, не оглядываясь на то, считает ли его кто-то правильным.  Дженсен уверена, что освобождение от перфекционизма помогло ей сделать свою карьеру более осмысленной и одухотворенной.

Важно. Лучшей мотивацией служит не сравнение с другими или стремление к идеальной цели, а сравнение собственных ежедневных микро-достижений на пути к этой цели. И тогда вам всегда есть, на что опереться в своем движении вперед.

Урок 3. Быть здесь и сейчас

Любой, кто хоть раз пытался выполнить «позу Орла», «Райскую птицу» или другую асану, основанную на балансировании, знают, что если не удалось сконцентрироваться, то будешь шататься или вовсе упадешь. Сосредоточенность на том, чем ты занят, позволяет избавиться от лишних волнений и снизить уровень тревожности, а, следовательно, достичь наилучшего результата «здесь и сейчас».   «Нет такой вещи как баланс между жизнью и работой. Они обе важны», - считает писательница Нелл МАЙНОУ. Поэтому, когда приходит время выбора приоритетов между профессиональной и личной жизнью, мы можем достичь результата в каждой из них, только сконцентрировавшись на каждой по отдельности. Как считает Тони ШВАРЦ, CEO The Energy Project, пришло время «жесткой интенциональности», то есть «направленности сознания» на выполнение определенной задачи.

Важно. Если вы не хотите зависать в «серой» зоне невыполненных обязательств, работайте, пока вы на работе, не отвлекаясь на решение личных проблем, и полностью наслаждайтесь своей частной жизнью, ленью и личными делами, когда рабочий день закончен.

Даже если вы не занимаетесь йогой, как фитнесом, воспользуйтесь тем, что дает эта практика для саморазвития и продвижения в разных областях своей жизни. SHAPE выбрал лучшие уроки.

Урок 1.  Победить без насилия

Йога приветствует гибкость. Растяжка без усилий, дыхание без напряжения, - все это позволяет достичь цели с наименьшими усилиями и выполнить асаны, которые, на первый взгляд, казались невероятными для вашего тела. Задача  при этом состоит не в том, чтобы заставлять себя насильно преодолеть порог своих возможностей, а развивать духовную гибкость. Способность расслабляться и адаптироваться к изменениям – один из залогов успеха в карьере. По данным исследования Fast Company, качеством номер один настоящего лидера является именно гибкость. Когда что-то не совпадает с планами – а такое случается часто и в личной жизни, и на работе – вы должны суметь справиться с переменами, приспособившись к обстоятельствам.

Важно. Расслабиться и «отпустить» план А, сосредоточившись на плане Б, который если вы и не имели его в запасе, вы быстро составите, не обремененные жесткими, придуманными для себя рамками и ограничениями.

Урок 2. Уйти от перфекционизма

Выполнить сложную асану – не цель. Главное – процесс совершенствования, а не безудержное стремление к совершенству. Перфекционизм не только мешает двигаться к цели, но и отдаляет от вашей сути, от того, какая вы есть на самом деле. Это, в свою очередь, порождает страх неудачи, который сдерживает вашу продуктивность и креативность. «Я заставляла себя делать все так, чтобы все было идеально, - признается Джули ДЖЕНСЕН, специалист по медиа-технологиям. - Ужас в том, что «правильный путь» это то, что придумывают для твоей жизни другие. Большинство из нас пытается жить в этих, навязанным нам, рамках». Йога помогла Джули сконцентрироваться на собственном пути, не оглядываясь на то, считает ли его кто-то правильным.  Дженсен уверена, что освобождение от перфекционизма помогло ей сделать свою карьеру более осмысленной и одухотворенной.

Важно. Лучшей мотивацией служит не сравнение с другими или стремление к идеальной цели, а сравнение собственных ежедневных микро-достижений на пути к этой цели. И тогда вам всегда есть, на что опереться в своем движении вперед.

Урок 3. Быть здесь и сейчас

Любой, кто хоть раз пытался выполнить «позу Орла», «Райскую птицу» или другую асану, основанную на балансировании, знают, что если не удалось сконцентрироваться, то будешь шататься или вовсе упадешь. Сосредоточенность на том, чем ты занят, позволяет избавиться от лишних волнений и снизить уровень тревожности, а, следовательно, достичь наилучшего результата «здесь и сейчас».   «Нет такой вещи как баланс между жизнью и работой. Они обе важны», - считает писательница Нелл МАЙНОУ. Поэтому, когда приходит время выбора приоритетов между профессиональной и личной жизнью, мы можем достичь результата в каждой из них, только сконцентрировавшись на каждой по отдельности. Как считает Тони ШВАРЦ, CEO The Energy Project, пришло время «жесткой интенциональности», то есть «направленности сознания» на выполнение определенной задачи.

Важно. Если вы не хотите зависать в «серой» зоне невыполненных обязательств, работайте, пока вы на работе, не отвлекаясь на решение личных проблем, и полностью наслаждайтесь своей частной жизнью, ленью и личными делами, когда рабочий день закончен.

Урок 4. Отключиться

Йоги любого уровня знают, что пропуск в изучении последней асаны (Шавасаны) – это общая серьезная ошибка, и это может свести на нет все ваши усилия. Финальная расслабляющая поза дает вам шанс впитать все преимущества вашей практики и очистить ваше сознание до того, как вы вернетесь в мир с надеждой жить более сознательно. Есть множество исследований, подтверждающих необходимость отдыха и расслабления после «трудного дня». И хотя некоторые успешные бизнесмены хвастаются способностью спать всего лишь четыре часа за ночь (что является половиной рекомендуемой нормы для взрослого человека), наука говорит нам, что недостаток сна очень сильно обременяет нашу жизнь и снижает профессиональные результаты. Наша креативность, функции восприятия, уровень стресса и успешность в работе могут пострадать из-за недостаточного количества отдыха.

Важно. Полная шавасана за пределами зала для занятий йогой – это минимум 7-8 часов сна, которые сделают ваш день более продуктивным и насыщенным, а решения - более интуитивными.

Урок 5. Обрести гармонию

Как говорил Далай-Лама, ключ к хорошему здоровью – это мир в твоей душе. Практики йоги напоминают нам, что настоящее здоровье и успех – это продукты совместных усилий тела и духа. Наши тела поглощают стресс, и это приводит к негативным последствиям для здоровья, например увеличению риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. И напротив, состояние счастья приводит к улучшению физической формы: укрепляет иммунную систему, улучшает сон и способствует долголетию. В то же время, если вы заботитесь о своем теле, ваше сознание работает в оптимальном режиме: вы меньше тратите сил и времени на работу и достигаете более высокой производительности.

Важно. Cбалансировав потребности тела и возможности духа, вы сможете достичь исключительных результатов  в любой области своей жизни. Освоив удобные вам техники избавления от стресса и соблюдая элементарные правила заботы о своем здоровье, вы быстрее приблизитесь к желанной цели.

Урок 6. Достичь невозможного

Конечная цель йоги это воссоединение вас с вашим внутренним «я» через гармонизацию духа и тела, достижение успешной карьеры, соответствующей вашим внутренним ценностям. Будь то выполнение «позы Ворона» или продвижение по службе, будьте уверены: использование силы страсти и личных установок через осознание может, по словам Джозефа КЕМПБЕЛЛА, д.ф.н., специалиста по мифологии и религиоведению, «открыть двери там, где только стены». «Сила Мифа» основана на том, что в соответствии с нашими внутренними целями мы можем рождать обилие необыкновенных возможностей.

Важно. Прислушаться к себе и честно выяснить, чего же вы действительно хотите в этой жизни от себя и других – это уже полпути к достижению цели, о которой вы, возможно, пока  еще ничего не знаете. 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.