Как мысли вредят нашему здоровью

старше одного года
Как мысли вредят нашему здоровью

Человеческий мозг — штука сложная и не до конца разгаданная. Взять, к примеру, наши мысли: они способны как положительно, так и отрицательно влиять на самочувствие. Можно сколько угодно рассуждать на тему того, правда это или нет, но эффекты плацебо и ноцебо — научно доказанные факты.

Две стороны медали

Что такое плацебо, наверное, знают все. Медицинские исследования показали, что если предложить больному вместо лекарства «пустышку», предварительно убедив его, что это чудодейственное средство, то он с большой вероятностью пойдет на поправку. Этот чудесный результат работы мозга давно описан в психологической науке и имеет название эффекта плацебо. К сожалению, работает он и в обратную сторону. Ноцебо, или, в переводе с латыни, «наврежу себе», означает способность гиперчувствительных и всего боящихся людей моделировать в своей жизни ситуации, когда их худшие опасения сбываются. Лучше всего эта тенденция проявляется у тяжелобольных пациентов. Например, если онкологический больной поверит в то, что настой чаги его излечит, то это действительно будет способствовать выздоровлению. Если же, наоборот, убедить человека в том, что ему осталось жить не больше месяца, то, увы, примерно столько он и проживет, смирившись с неизбежным. Любопытно, что иногда умирают даже люди, которым был поставлен неверный диагноз: больные запрограммировали себя на летальный исход, и их организм выполнил задачу.

Все эти случаи — крайние проявления более распространенного явления, с которым мы часто сталкиваемся в жизни. Так, например, услышав по телевизору предостережение о том, что надвигаются магнитные бури и метеочувствительным людям следует опасаться головных болей, мы действительно начинаем страдать от мигреней. Тогда как процент тех, чей организм на самом деле реагирует на изменения погоды, ничтожно мал. Давайте попробуем разобраться в том, как проявляется эффект ноцебо в повседневной жизни и как защитить себя от неприятностей, связанных с программированием на отрицательный результат.

Как мысли вредят нашему здоровью : Саморазвитие :: SHAPE.ru

Женщины, которые уверены в своей предрасположенности к заболеваниям сердца (даже если это не так!), в 4 раза чаще умирают именно от них, нежели женщины, которые думают, что их сердце здорово.

МЫ ЗНАЕМ, что во время диеты часто срываемся. Каждая новая попытка сбросить вес приводит к нашему поражению в борьбе с килограммами

Опыт — ужасная вещь: нам кажется, что он чему-то учит, а на самом деле — только мешает. Грубо говоря, наступив на грабли, мы начинаем проявлять чрезмерную осторожность — ищем «грабли» везде. Помня о том, что предыдущие попытки соблюдать диету оканчивались срывом, мы обречены на новый провал, потому что нам уже известна схема «голодание-срыв-голодание-срыв». «Любая диета окажется бессмысленной, если мы настроены на поражение», — говорит Виктория Томилина. Психологи полагают, что главную роль здесь играет не столько биохимия мозга, сколько вера человека. Медицинское исследование среди женщин, чей ИМТ превышал норму, выявило, что быстрее всего худели те, что с оптимизмом смотрели на разработанную для них программу похудения. Те же, кто выполнял предписания диетологов с неудовольствием, так и не достигли заветного веса.

Как перехитрить. Есть несколько упражнений, которые позволяют справиться с эффектом негативного опыта, и одно из них — отпускание. Его можно делать где угодно (в машине, когда стоите в пробке; дома, лежа на диване). Сначала надо расслабиться, затем ярко и в подробностях представить себе ту картинку из прошлого, которая не дает спокойно жить. Погрузиться в негатив как можно полнее — так, чтобы он объял вас целиком, и представить, будто вы вбираете его в себя — как воздушный шарик, который наполняют воздухом. Когда почувствуете, что заполнены этой противной кашей до краев, сделайте в шарике дырочку и выпустите из себя все, что набрали. 

Человеческий мозг — штука сложная и не до конца разгаданная. Взять, к примеру, наши мысли: они способны как положительно, так и отрицательно влиять на самочувствие. Можно сколько угодно рассуждать на тему того, правда это или нет, но эффекты плацебо и ноцебо — научно доказанные факты.

Две стороны медали

Что такое плацебо, наверное, знают все. Медицинские исследования показали, что если предложить больному вместо лекарства «пустышку», предварительно убедив его, что это чудодейственное средство, то он с большой вероятностью пойдет на поправку. Этот чудесный результат работы мозга давно описан в психологической науке и имеет название эффекта плацебо. К сожалению, работает он и в обратную сторону. Ноцебо, или, в переводе с латыни, «наврежу себе», означает способность гиперчувствительных и всего боящихся людей моделировать в своей жизни ситуации, когда их худшие опасения сбываются. Лучше всего эта тенденция проявляется у тяжелобольных пациентов. Например, если онкологический больной поверит в то, что настой чаги его излечит, то это действительно будет способствовать выздоровлению. Если же, наоборот, убедить человека в том, что ему осталось жить не больше месяца, то, увы, примерно столько он и проживет, смирившись с неизбежным. Любопытно, что иногда умирают даже люди, которым был поставлен неверный диагноз: больные запрограммировали себя на летальный исход, и их организм выполнил задачу.

Все эти случаи — крайние проявления более распространенного явления, с которым мы часто сталкиваемся в жизни. Так, например, услышав по телевизору предостережение о том, что надвигаются магнитные бури и метеочувствительным людям следует опасаться головных болей, мы действительно начинаем страдать от мигреней. Тогда как процент тех, чей организм на самом деле реагирует на изменения погоды, ничтожно мал. Давайте попробуем разобраться в том, как проявляется эффект ноцебо в повседневной жизни и как защитить себя от неприятностей, связанных с программированием на отрицательный результат.

Женщины, которые уверены в своей предрасположенности к заболеваниям сердца (даже если это не так!), в 4 раза чаще умирают именно от них, нежели женщины, которые думают, что их сердце здорово.

МЫ ЗНАЕМ, что во время диеты часто срываемся. Каждая новая попытка сбросить вес приводит к нашему поражению в борьбе с килограммами

Опыт — ужасная вещь: нам кажется, что он чему-то учит, а на самом деле — только мешает. Грубо говоря, наступив на грабли, мы начинаем проявлять чрезмерную осторожность — ищем «грабли» везде. Помня о том, что предыдущие попытки соблюдать диету оканчивались срывом, мы обречены на новый провал, потому что нам уже известна схема «голодание-срыв-голодание-срыв». «Любая диета окажется бессмысленной, если мы настроены на поражение», — говорит Виктория Томилина. Психологи полагают, что главную роль здесь играет не столько биохимия мозга, сколько вера человека. Медицинское исследование среди женщин, чей ИМТ превышал норму, выявило, что быстрее всего худели те, что с оптимизмом смотрели на разработанную для них программу похудения. Те же, кто выполнял предписания диетологов с неудовольствием, так и не достигли заветного веса.

Как перехитрить. Есть несколько упражнений, которые позволяют справиться с эффектом негативного опыта, и одно из них — отпускание. Его можно делать где угодно (в машине, когда стоите в пробке; дома, лежа на диване). Сначала надо расслабиться, затем ярко и в подробностях представить себе ту картинку из прошлого, которая не дает спокойно жить. Погрузиться в негатив как можно полнее — так, чтобы он объял вас целиком, и представить, будто вы вбираете его в себя — как воздушный шарик, который наполняют воздухом. Когда почувствуете, что заполнены этой противной кашей до краев, сделайте в шарике дырочку и выпустите из себя все, что набрали. 

МЫ СЛЫШИМ об эпидемии и думаем: «Я следующий»

Вспомните, как часто во время летних отпусков мы слышали от знакомых о том, что они, живя на море, переболели так называемым кишечным гриппом. Эта загадочная зараза косит целые семьи: сначала легкое недомогание, затем понос, рвота, высокая температура, а через 3–4 дня уже все проходит. Мы с ужасом слушаем эти рассказы сначала от одной семьи, потом от другой, и вот уже абсолютно убеждены в том, что кишечный грипп — это неотвратимо, и мы его не избежим.

Как перехитрить. «Практика показывает, что в любой эпидемии среди заболевших есть довольно высокий процент людей, наблюдающих у себя схожие симптомы, но при этом не страдающих заболеванием, — говорит ЕВГЕНИЯ ЛИФШИЦ, к.м.н., врач-иммунолог. — Наш организм, вымотанный круглогодичной работой, часто оказывается не готов к резкой перемене климата и новой пище на курортах. Поэтому нет ничего странного в том, что люди, приехавшие отдыхать, уже на второй-третий день отпуска подхватывают простуду от передозировки моря и солнца, а вкупе с ней — и пищевое отравление, вызванное непривычными продуктами». Запомните: если кто-то из ваших знакомых стал жертвой кишечного заболевания, это не означает, что вы и ваша семья автоматически попадаете под угрозу. В отпуске соблюдайте простые правила: в течение первых пяти дней дозированно принимайте солнечные ванны, заходите в море на пять-десять минут, постепенно увеличивая время пребывания в воде и на солнце. Тщательно мойте фрукты и овощи, покупайте питьевую воду в магазинах. И по возможности воздержитесь от резкой смены пищи — тогда риск подхватить возможную инфекцию сведется к минимуму.

МЫ ЧИТАЕМ о побочных явлениях на вкладыше к лекарству и начинаем замечать у себя перечисленные симптомы

Каждый новый препарат перед тем, как поступить в продажу, проходит серию клинических испытаний. Эти исследования обязательно включают в себя анализ различных реакций человеческого организма. Если хотя бы один человек из сотни испытуемых почувствовал после приема препарата головокружение, то этот факт непременно будет отражен в описании лекарства! Только там будет сказано не о том, что «у одного процента испытуемых выявлена такая-то реакция», а о том, что один из возможных побочных эффектов при приеме лекарства — головокружение.

«Человеческий мозг устроен таким образом, что, зная о возможном плохом самочувствии в результате какого-то действия, мы сами начинаем проецировать эти последствия», — рассказывает психолог ВИКТОРИЯ ТОМИЛИНА. «Например, есть предположение, что мобильные телефоны вызывают головную боль. Но в США во время исследования голова заболела не только у тех людей, которые прикладывали к уху настоящие трубки, но и у тех, кто держал в руках имитацию — телефон без начинки. Дело в том, что при ожидании боли нервная система дает ответ в виде боли, то есть программирует нас на негативный результат».

Как перехитрить. Никогда не читать инструкций? Конечно, нет. Надо читать, но принимать во внимание только то, что касается ваших реальных, а не вымышленных болезней. Обычно мы сами прекрасно знаем о них: например, гипертонику вряд ли придет в голову употреблять корень женьшеня, который повышает давление. Но тот же корень вреден и во время беременности, о чем в инструкции к лекарству будет написано. Если же вы не уверены в том, касается ли именно вас какое-то предостережение, — обратитесь к врачу за советом.

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.