Как изменить свою жизнь к лучшему

старше одного года
Как изменить жизнь к лучшему? Как изменить свою жизнь? Советы психологов

Каждый из нас периодически задумается об изменении привычного течения жизни. По словам гештальт-терапевта Татьяны Корсаковой, это естественно, так как тяга к переменам заложена в людях от природы. Изменения побуждают нас быть более активными, дают возможность сделать жизнь разнообразной и яркой, почувствовать себя хозяевами собственной судьбы. По оценкам психологов из США, любовь живет 3 года, работу рекомендуется менять раз в 5 лет, и каждый день совершать хотя бы 1 новое открытие. Решиться на перемены иногда непросто. Как же помочь себе реализовать задуманное? Прислушаемся к советам экспертов.

Как изменить жизнь к лучшему?

Хотите что-то изменить в своей жизни? Определитесь - что именно! Ведь все начинается с идеи. Психолог Светлана Дубининарекомендует завести для этих целей дневник, и записывать в него все, что вам хочется поменять на данном жизненном этапе. Пишите о том, что и как вы для этого будете делать, сколько времени и сил это займет. Постепенно отмечайте в дневнике, что из намеченного было выполнено, а что – нет, каковы причины, какие эмоции вы испытали от успеха. Например, ваша цель — похудение на 5 кг. В дневнике пишите примерно так: я сяду на вегетарианскую диету, перестану есть на ночь, буду совершать ежедневные пробежки, похудеть рассчитываю за 2 месяца. Для мотивации можете разместить в дневнике фото стройных знаменитостей, рецепты низкокалорийных блюд.

Прогнозируйте удачу в жизни

У вас обязательно должна быть установка на успешный исход намеченного дела. Воодушевленному человеку, имеющему сильную мотивацию, легче преодолеть все трудности перемен. Психолог Светлана Дубинина советует для начала избавиться от негативных установок. Настройте себя на то, что у вас все получится. Для этого вспомните все успешные моменты в своей жизни, когда вы добивались намеченной цели, и сопутствующие ощущения победителя. Представьте, что вам предстоит снова пережить подобное. ВАЖНО! Составьте список мечтаний, замените им перечень требований. Выделите одну сферу жизни, в которой хотели бы что-то изменить, опишите ее, подумайте, что вы сможете сделать для этого прямо сейчас.

Адаптируйтесь к переменам в жизни

Когда в вашей жизни начнутся перемены, не удивляйтесь, если им поначалу будут сопутствовать страхи, сомнения, тревоги, внутренние переживания. Это нормально. Американские исследователи выделяют четыре этапа адаптации человека к изменения в жизни:

1. «Предварительное горевание», депрессивное состояние. Появляется тоска по утраченной стабильности, по привычной обстановке, например, бывшего места работы, с которой уволились. Возникает страх, опасения за будущее.

2. Разочарование и агрессия. Если сразу же не удается достичь намеченной цели, то человек часто начинает паниковать, обвинять всех в своих неудачах.

3. Желание стабильности. Постепенно приходит понимание, что жизнь все-таки меняется, но к переменам вы пока не готовы, скучаете по привычной стабильности.

4. Вербализация решения, принятие его. Вы осознаете, что все уже не будет как прежде, принимаете это и готовы к переменам.

5. Движение к цели. В завершении адаптации вы способны трезво оценивать свои силы, четко представляете, что требуется сделать, чтобы достичь цель, что может вам помешать, как преодолеть преграды.

Как изменить жизнь к лучшему? Как изменить свою жизнь? Советы психологов : Саморазвитие :: SHAPE.ru

Преодолевайте трудности сообща!

Будет прекрасно, если вы найдете кого-то, кто претерпевает похожие изменения в жизни, и будете делать это вместе, помогая друг другу. Например, можно сесть на диету 6 лепестков вдвоем с подругой, так вам будет проще справиться с этой задачей. Можно делиться с ней проблемами, возникающими в процессе, рассказывать друг другу о новых рецептах специальных блюд, о методах похудения, вместе пройдите онлайн-тест "сможете ли вы похудеть". Или же начните с ней вместе учить иностранный язык, соревнуясь, кто больше выучил слов, ведите диалоги на этом языке на интересующие вас темы. Это отличная практика.

Любовная линия

Мы нередко задаем вопрос о том, как изменить свою жизнь к лучшему, если нас что-либо не устраивает в отношениях с близким человеком. Порой кажется, что человек, находящийся с нами рядом – вовсе не такой, какого мы хотели бы видеть на его месте. Попутно возникают мысли о поиске нового сказочного принца, появляется готовность разорвать старые отношения. Татьяна Корсакова (гештальт-терапевт) считает, что в этом вопросе спешка неуместна. Она рекомендует попробовать для начала провести определенное время порознь, например, у родителей. Расстояние позволит посмотреть на проблему под другим углом, почувствовать, скучаете ли вы по человеку, или же он действительно вам не нужен, и отношения исчерпали себя. Не забывайте о том, что отношения обычно проходят в несколько этапов. Первоначально присутствует влюбленность, когда мы любим выдуманный образ человека, с которым встречаемся, а не его самого. Ведь еще не было времени узнать друг друга достаточно хорошо. За ним неизбежно следует период осознания реальности. Мы начинаем понимать, что человек представляет из себя на самом деле. Часто именно на этом этапе отношения рушатся, так как не все могут принять реального человека, отбросив придуманный образ сказочного героя. Иногда люди жалуются на то, что им становится скучно в отношениях, так как они успели узнать о партнере все до мелочей. Но это глубокое заблуждение. Ведь о человеке невозможно узнать все, так как людям свойственно постоянно развиваться, меняясь, покоряя новые вершины, делая новые открытия. Каждый человек - это кладезь загадок. Только работа и быт — это замкнутый круг, должны быть интересы, хобби, время на друзей и развлечения. Но если человек не желает развиваться, стоит на месте, в то время как вы двигаетесь вперед, вполне возможно, что ваши дороги действительно скоро разойдутся.

 

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.