Не терять воли к победе: как развить силу воли

старше одного года
Не терять воли к победе: как развить силу воли

Сейчас, когда так много сделано для достижения цели, особенно хочется вознаградить себя и поддаться какому-нибудь искушению — не пойти на тренировку, съесть запретный плод в виде торта, пренебречь ежевечерним ритуалом увлажнения кожи… Не стоит!

Нарушение запретов, как правило, не приносит никакого удовольствия — только угрызения совести. Лучше сделайте все, чтобы избежать соблазна и гордиться собой.

На самом деле мы не так уж и виноваты в том, что вечно поддаемся слабостям. Психолог из Florida State University Рой Ф. БАУМЕЙСТЕР утверждает, что все это из-за того, что нам постоянно приходится принимать важные решения: «Наша сила воли уходит не только на самоконтроль — ровно в той же степени она затрачивается и на процесс принятия решений.

Так что, когда вы весь день провели на работе, расходуя массу умственной энергии для того, чтобы написать квартальный отчет, к вечеру ресурсы мозга просто истощаются». Неудивительно, что наградой за сложный день становится стаканчик мороженого!

Сейчас, когда так много сделано для достижения цели, особенно хочется вознаградить себя и поддаться какому-нибудь искушению — не пойти на тренировку, съесть запретный плод в виде торта, пренебречь ежевечерним ритуалом увлажнения кожи… Не стоит!

Нарушение запретов, как правило, не приносит никакого удовольствия — только угрызения совести. Лучше сделайте все, чтобы избежать соблазна и гордиться собой.

На самом деле мы не так уж и виноваты в том, что вечно поддаемся слабостям. Психолог из Florida State University Рой Ф. БАУМЕЙСТЕР утверждает, что все это из-за того, что нам постоянно приходится принимать важные решения: «Наша сила воли уходит не только на самоконтроль — ровно в той же степени она затрачивается и на процесс принятия решений.

Так что, когда вы весь день провели на работе, расходуя массу умственной энергии для того, чтобы написать квартальный отчет, к вечеру ресурсы мозга просто истощаются». Неудивительно, что наградой за сложный день становится стаканчик мороженого!

Как развить силу воли

Крепитесь! Утром вы бодры, а после обеда так и хочется расслабиться? Не волнуйтесь — это нормально: вы устали думать, принимать решения и бороться со стрессом. Поддайтесь искушению, но только так, чтобы восстановить силы. Для этого есть 3 способа, которые предлагает Келли МАКГОНИГАЛ, психолог из Stanford University.

Перекусить. На самоконтроль уходит много энергии, поэтому ко второй половине дня вы чувствуете себя уставшей. Когда в крови падает уровень глюкозы, мы начинаем хуже соображать. Чтобы восполнить дефицит сахара, съешьте банан или батончик мюсли.

Посмеяться над забавным видео. Работодатели не поощряют подобных развлечений, зная, как это увлекательно — смотреть веселое видео. Но один забавный ролик даст отличный заряд энергии на весь оставшийся день — это показывают исследования.

Посмотреть телевизор. Хорошие привычки заразительны: посмотрев передачу о сильных людях, преодолевающих трудности и ведущих здоровый образ жизни, вы укрепитесь в желании продолжать движение к цели. Но будьте осторожны — не смотрите программ, в которых люди безобразничают. 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.