Как улучшить свою жизнь и стать счастливее?

старше одного года
Как улучшить свою жизнь и стать счастливее?

Это ощущение знакомо всем: вроде все в порядке, но как-то не так. Словно жизнь проходит зря, хочется что-то изменить, но непонятно, что. На душе смутно и тягостно, и рука так и тянется к коробке конфет. Стоп! Чтобы почувствовать себя счастливой, нужно… поработать над собой!

Мечтаете изменить свою жизнь? Отлично! Желание стать счастливой означает, что вы любите себя и не согласны уныло тянуть лямку будней, как хомяк из анекдота, вся жизнь которого заключалась в том, чтобы «пожрать, поспать и сдохнуть». Однако одного желания недостаточно: часто, испытывая недовольство тем, как мы живем, мы не делаем ничего, чтобы это исправить, и находим тысячу отговорок. Не нравится работа — но из-за кризиса приходится довольствоваться тем, что есть; не устраивает бойфренд — но лучше такой, чем никакого; не радует фигура — но на фитнес не хватает времени. Что ж, вы не сделаете решительных шагов, пока этого не захотите. Однако ваша жизнь станет радостнее, если вы обратите внимание на… себя! Когда человек начинает интересоваться своими чувствами, мыслями, реакциями, он делает восхитительные открытия. «Личность — это характер, набор качеств, — говорит Елизавета ЛЕВИНА, психолог-консультант, системный терапевт. — Все, что приносит нам вдохновение, можно считать частью личностного роста. В процессе работы характер человека меняется. А с ним и три сферы жизни — внутренняя, сфера взаимодействия с близкими и внешняя, которая отвечает за общение с социумом».

Система бонусов

Развиваться, меняться, изучать себя, пытаться понять, какие мы, чего хотим, что делает нас счастливыми. Это так сложно! В жизни и так приходится слишком много трудиться, а тут еще и это. Зачем? Какую пользу приносит работа над собой? Понимание своей уникальности Вероника долго пыталась полюбить йогу, стараясь достичь гармонии с собой. Но ничего не получалось. Она не понимала, что с ней не так: окружающим нравилось спокойствие во время практики, а она сходила с ума. Ответом стала капоэйра: на занятиях Веронике нужно было сосредоточиться, но в то же время и активно двигаться, выплескивая адреналин. «Все мои вопросы о смысле жизни просто уходят», — признается она. Причина: Многие из нас в детстве уясняют, что они — «неправильные». И живут, смирившись с этой мыслью. Самые абсурдные из подобных «уравнивающих» заблуждений — это поголовный поиск своей половинки и стремление к превосходству вне зависимости от внутренних желаний. Понимание: На самом деле слово «правильно» должно уступить другому понятию — эффективно. И для каждого эффективным будет что-то свое. Нет усредненной модели правильного человека, ведь наша ценность — именно в различиях. Это и есть самое интересное — изучить себя, понять, чем мы отличаемся от других, что чувствуем, думаем, чего избегаем, к чему стремимся. Работа над внутренним миром влияет и на нашу внешность: «Если женщина знает себя, осознает собственную уникальность и свои глубинные желания и может все это отразить в имидже, то цельность и красота такой женщины завораживают!» — считает Юлия ВАСИЛЬЕВА, имидж-консультант, тренер, управляющая Международной академии стиля. Способность жить осознанно «Когда я стала интересоваться психологией, то изменила отношение к близким», — рассказывает Елена, ученица школы саморазвития. Раньше брат и мама постоянно выводили ее из себя: Елене казалось, что они живут неправильно. Обучение в школе помогло ей понять: их способы жить подходят им больше всего — и конфликты свелись к минимуму. Причина: Не зная себя, мы не понимаем других, поэтому требуем от них невозможного — того, что не в их природе, а в нашей! Из-за этого нам кажутся странными их привычки и реакции. Способность: Работа над собой приносит удовлетворение. Осознанность позволяет отвечать за свою жизнь, принося понимание того, что наши проблемы — результат наших же поступков, поэтому мы можем с ними справиться. Чем больше своих проблем мы решаем, тем яснее видим: другие реагируют на мир иначе. Поэтому мы не учим других тому, что правильно для нас. Пробуждение интереса к жизни К 30 годам у Кати было все: престижная работа, квартира в центре, хорошая машина, красавец-мужчина и… скука! Прочитав статью об арт-терапии, она решила, что уроки живописи — это то, что ей нужно: «Когда я рисую, то забываю обо всем на свете! Все эмоции я теперь могу выразить в красках». Причина: Думать, что человеку нужно лишь удовлетворение базовых потребностей, — ошибка! У души тоже имеются нужды — и для нее есть духовные практики, спорт, искусство и любимые хобби. Пробуждение: Увлечения дают нам чувство полноценности жизни: мы понимаем, что у нас есть то, что мы делаем не из чувства долга или не для того, чтобы просто не умереть от голода, а только для собственного удовольствия.

Помощь свыше

Но что делать, если проблем оказывается слишком много, а знаний, которые помогут их распознать и решить, — слишком мало? Возможно, имеет смысл обратиться к тому, кто профессионально умеет разбираться с проблемами в отношениях, неуверенностью в себе, неудачливостью, подозрительностью и неумением принимать успех, подарки, богатство. Елизавета Левина объясняет: «Не нужно ходить к психологу «для профилактики» — имеет смысл обращаться за помощью тогда, когда что-то в жизни не выходит или когда вы не получаете удовольствия от жизни, чувствуя лишь усталость». Но если усталость и хроническое уныние налицо, почему бы не посетить психолога? Специалист по психодиагностике и транзактному анализу психолог Анна ШЕВЦОВА объясняет: «Душевная боль — тоже вещь реальная. Ее испытывают даже те, кто до поры до времени не обращает на нее внимания. Так что психолог — это врач, который помогает исцелить душу». Привести внешнее в гармонию с внутренним — тоже задача. В современном мире мы очень быстро считываем информацию о новом человеке и в доли секунды решаем, хотим ли мы увидеться еще, заслуживает ли он общения. Если уделять больше внимания первому впечатлению о себе, то достижение целей будет происходить легко», — рассказывает Юлия Васильева.

Куда бежать?

Если желание решать проблемы при помощи специалиста у вас появилось, остается выбрать, куда именно идти — на тренинг или к психологу? Тем, кого интересует получение общей информации, можно рекомендовать тренинги. «На тренинге возможно найти поддержку других людей, научиться разным способам решения задач», — говорит Анна Шевцова. Тренинг — маленькая модель мира, и наблюдение за тем, как мы существуем в этом пространстве, может рассказать что-то о нас. Не ждите индивидуального подхода — тренинг поможет понять других и то, как мы с ними взаимодействуем. Тем, кому необходимо выговориться, стоит выбрать работу с психологом. Здесь появится интимное пространство, в котором можно задать любые вопросы. Консультация — способ решить сугубо личные вопросы. Для кого-то такая работа становится лучшим методом развития: научившись решать свои проблемы, мы яснее видим чужие. Как реализовать горячее желание понять, какие мы на самом деле и чего хотим? С чего начать? Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы прислушаться к себе. Напишите список из ста желаний за сутки. Наши искренние желания остаются в детстве, замещаясь теми, которые навязывают окружающие. Первыми в списке будут как раз эти «ненастоящие» желания, к середине же перечня проявится то, чего хочется на самом деле. Займитесь тайм-менеджментом на неделю. Отслеживайте и записывайте все, что вы делаете, в часах. Сколько ушло на сон, транспорт, еду. Картина, которая получится, покажет, чего вы хотите. Спросите себя: насколько раскрыты ваши внутренние способности? Оцените себя и поставьте цель на ближайший срок — достичь такого-то уровня раскрытия потенциала. Цель должна быть реальной! Реализуя цели, начинайте с того, что получится быстро. Например, пройдите тренинг по ведению переговоров — сделайте то, что никогда не помешает с точки зрения профессионального роста. Займитесь тем, чем всегда хотелось, но вы все время откладывали. Иногда для начала нужно найти тех, кто уже этим занимается, и пообщаться с ними. Отсутствие времени — плохая отговорка!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.