Настройся на позитив

старше одного года

Страх — это не так уж и плохо: он связан с нашим инстинктом самосохранения. Это чувство практически позволяет нам выживать, избегая ситуаций, опасных для жизни. Но есть страхи, тормозящие нас в развитии!



Психологи утверждают: в том, что мы откладываем важные дела, виноват страх неудачи. Это в очередной раз было подтверждено недавним исследованием профессора канадского Carleton University Эдама МАККЕФФРИ. Он задался целью понять причины, по которым мы подолгу не приступаем к делу и все время находим для себя тысячи оправданий, и выяснил, что в ряду различных факторов первый — это именно страх перед тем, что у нас ничего не получится. Причем чем сильнее это чувство, тем дольше мы будем оттягивать момент, когда нужно будет взять и сделать то, что так не хочется.

Перемена участи
Побороть страхи, мешающие изменить жизнь, можно. И нужно! Для того чтобы программа позитивных изменений не давала сбоя в вашей голове, подойдите к вопросу рационально.
1. Представьте, какие шансы упустите, оставаясь в бездействии.
2. Продумайте все возможные результаты ваших действий.
3. Поймите, что отрицательный результат — это тоже результат.
4. Не принимайте неудачи на свой счет: если один раз что-то не удалось, это не значит, что вы безнадежный лузер.
5. Доведите ситуацию до абсурда: подумайте о самом плохом исходе событий, который только можете себе вообразить.
6. Придумайте запасной план на случай, если что-то пойдет не так: нужно уметь приспосабливаться к обстоятельствам.
7. Помните, что даже успешные люди не обходятся без проблем.
8. Не торопите события — двигайтесь вперед медленными шагами, каждый день приближаясь к цели.
9. Обсудите свои страхи с тем, кому доверяете.

Страхи без упреков
Страх перед неудачей рождается в нашем мозгу, когда мы начинаем задавать себе следующие вопросы:
1. Что я буду делать, если у меня ничего не получится?
2. Что, если я буду выглядеть глупо в глазах окружающих, и в результате моих действий пострадает моя репутация?
3. Что, если я потеряю все, что у меня есть?
4. Что, если я не справлюсь с новыми обстоятельствами?
5. Что, если мне откажут?

Мечтать не вредно
Один из самых эффективных способов победить парализующий страх перед неудачей — визуализация успеха. Если вы будете представлять, как ситуация складывается в вашу пользу (любая — от свидания до презентации на работе), а вы успешны, энергичны и бодры, ваше подсознание будет автоматически стремиться соответствовать этому образу. Так, например, если вы в ужасе перед экзаменом, то, воображая, как вы свободно распространяетесь на заданную тему, вы сами не заметите, как паника уйдет. Поставив более амбициозную задачу — изменить свои привычки, стать более здоровой, стройной, спокойной и счастливой, — представляйте себя именно такой. Постоянно. Каждый день. Результат не заставит себя ждать!

Цвета успеха
Многие девушки избегают ярких цветов. И совершенно напрасно! Это страх, который нужно победить в первую очередь. Лето — лучшее время для того, чтобы изменить свое отношение к макияжу. Не бойтесь экспериментировать!

План тренировки
• Цель: зарядиться энергией. Сегодня попробуйте встать пораньше и начать свой день с тонизирующей зарядки.
• Попрыгайте через скакалку 3–5 минут (если вам тяжело, делайте перерывы).
• Выполняйте махи ногами в течение 3 минут (держитесь руками за спинку стула).
• Сделайте 20 приседаний.
• Выполните 20 наклонов вперед, затем столько же — в стороны.
• В завершение расслабьте мышцы рук и ног.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.