В кругу друзей

старше одного года

Двигаться к своей мечте проще всего с помощью тех, кто уже встал на рельсы здорового образа жизни. Они с радостью поделятся с вами опытом.



Полжизни 34-летняя Ольга страдала от излишнего веса, мечтая о легкости движений и стройной фигуре. Но даже сидя на диете, она продолжала украдкой есть запрещенные продукты и никогда ни в?чем себе не отказывала на праздничных застольях. Один праздник сменял другой, и ситуация становилось, что называется, запущенной. При росте 153 см женщина весила уже 102 кг, и ей были недоступны многие радости. Когда, наконец, Ольга почувствовала одиночество настолько остро, что «анестезия», вызываемая вкусовыми ощущениями, перестала действовать, она решилась… «Более всего я нуждалась в общении с теми, кто меня понимает, и я начала искать единомышленников простым и прогрессивным способом». Зайдя на один из Интернет-сайтов, посвященных здоровому образу жизни, Ольга с удивлением обнаружила, что людей со схожими проблемами — великое множество. Некоторые стали ее друзьями — не теми, кто уговаривает полакомиться пирожным в разгрузочный день, а теми, кто открывает свои секреты преодоления зависимости от еды. Наша героиня узнала множество полезных «рецептов» и начала применять их на практике. Когда же новые знакомые пригласили Ольгу в тренажерный зал, она собрала всю свою силу воли и пошла на встречу, которая, как оказалось, окончательно изменила ее жизнь. «Меня приняли удивительно тепло, и?это помогло мне понять: шансы есть, и?довольно высокие». Поддержка сыграла ключевую роль в борьбе с лишним весом. За 24 месяца Оля сменила 54-й размер одежды на 46-й и держит форму вот уже два года. «В самом деле, дружеское содействие — это лучшее средство от лишнего веса. Его не купишь ни за какие деньги!»
Те, кто настроен на одну волну, вдохновляют друг друга и потому легче достигают целей. Большое значение имеет товарищеский контроль. Часто вся «группа поддержки» состоит из одного человека, зато такого, чье мнение звучит для вас авторитетно и с которым приятно проводить время. Оля убедилась в этом благодаря общению — и в Интернете, и в реальной жизни.
Итак, руководствуясь советами Shape, постарайтесь сделать так, чтобы вас окружали люди, побуждающие вести здоровый образ жизни день за днем.

Поделитесь своими проблемами
Что делать?
В процессе поиска «товарищей по несчастью» ориентируйтесь на тех, кто сможет поддержать ваше желание заниматься спортом и правильно питаться. Новый знакомый победил отчаяние и достиг определенных успехов? Значит, это надежный человек. Если в спортзале вас будут ждать друзья, к которым всегда можно обратиться с любым вопросом, вам будет легче преодолеть неуверенность. Даже без специальных поисков мощным стимулом станет энергия, присутствующая там, где занимается много народу: в?тренажерном зале или в группе аэробики. Сила сопереживания и желание делиться позитивным опытом решения конкретных задач нередко делает из вчерашних «проблемников» замечательных, чутких тренеров.
План действий. Наверняка в вашем окружении найдется несколько человек с проблемами, похожими на ваши. Попытайтесь наладить с ними постоянный контакт: вместе совершайте пешие или велосипедные прогулки, запишитесь в спортклуб или секцию, обменивайтесь рецептами «здоровой» еды… И, конечно, обсуждайте ваши промахи и достижения. Поищите друзей с помощью сети Интернет, по примеру Ольги и?множества посетительниц сайта www.shape.ru.

Выберите образец для подражания
Что делать?
Если вы уже пробовали вместе с кем-то заниматься спортом или сидеть на диете, а потом так же вместе всё и забросили, то подберите новую компанию. Вам нужны люди, увлеченные фитнесом и здоровым образом жизни в большей степени, чем вы. Они не отступят от намеченных планов, если вы передумаете или засомневаетесь в успешности ваших намерений. Учитесь быть открытыми для новых полезных контактов.
План действий. Запишите в приведенную ниже табличку имена знакомых, которые, по вашему мнению, являются отличным образцом для подражания. Поверьте, большинству нравится делиться секретами своего успеха. Познакомившись поближе с кем-либо из «кумиров», узнайте об особенностях его {ее} диеты и?режима занятий, а если он {она} готов {-а} к этому, попросите стать вашим тренером или тем, кому вы будете рассказывать о ходе выполнения программы.

Профессионалы помогут
Что делать?
Двигаясь к цели вместе с квалифицированными специалистами, вы будете защищены от ошибок научно обоснованными советами. Составить правильное меню может лишь профессиональный диетолог, а разработать индивидуальную программу занятий — только опытный фитнес-инструктор. Эти люди компетентны в своей области, и их рекомендации заслуживают доверия.
План действий. Свяжитесь с специалистами по питанию и тренировкам через клуб, в котором вы занимаетесь, или узнайте их координаты через знакомых. Договоритесь о встрече, чтобы обсудить свои цели и трудности в их достижении.

Получайте удовольствие
Что делать? Когда вы учитесь чему-то новому, важно, чтобы рядом с вами находился терпеливый, некритичный человек, которому можно доверять. А главное — чтобы с ним было весело. Убедитесь, что все те, чьи имена вы занесли в таблицу, обладают положительной энергетикой и?заряжают ею вас.
План действий. Попытайтесь представить, насколько легко вам будет двигаться к цели с этими людьми. Проставьте звездочки в графе «Уровень позитива» напротив имен тех, с кем наверняка будет хорошо. Заниматься нужно с радостью и удовольствием. Именно это и может стать лучшим стимулом!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.