Упражнения для ленивых

старше одного года
Фитнес для ленивых

Как только забеременела, стала лениться. Фитнес люблю, но очень не хочется напрягаться. Подскажите, какие упражнения можно делать не прилагая особых усилий.



A Можем вас огорчить: невозможно добиться ощутимых результатов без всяких усилий. Попробуйте выполнять следующие несложные упражнения. Стрейчинг-приседание. Поддерживает в тонусе мышцы ног и промежности. Опираясь ладонями на стол, выполните приседание, задержитесь на 1 минуту. Норма: 10 приседаний в день.

Потягушки. Растягивает мышцы внутренней поверхности бедер и снимает нагрузку с нижнего отдела спины. Сядьте на пол, согните ноги, соединив подошвы ступней. Плавно разведите колени, стараясь коснуться ими пола. Норма: 10 раз в день. Верблюд. Снимает давление матки на позвоночник. Встаньте на четвереньки. Выгните спину «колесом», напрягая мышцы живота и ягодиц, наклоните голову вниз. Задержитесь на 5 сек. Расслабьте спину. Норма: 5–7 раз в день.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.