Развивающая система Чжун Юань цигун

старше одного года
Упражнения чжун юань цигун

ЧДревняя мудрость приходит к нам. Система Чжун Юань Цигун, представленная китайским учителем Сюи Минтаном, поможет обрести здоровье и научиться чувствовать мир изнутри

budda Чжун Юань Цигун, как и почти все древние восточные практики, возникла очень давно – примерно 7000 лет назад. В Китае цигун практикует каждый двадцатый, поэтому гуру Сюи Минтан, представивший цигун в России, говорит, что причиной быстрого экономического роста его страны стала практика этого древнейшего искусства ее народом. В старые времена древняя мудрость передавалась устно, от учителя к ученику, никаких книг с описаниями практик не было. После того, как ученик осваивал некоторые упражнения, учитель направлял его помогать людям – рассказываетСюи Минтан. Например, он шел в дальнюю деревню, для того, чтобы помочь восстановить мост, не имея никаких корыстных интересов. Так его сердце постепенно открывалось, становилось добрее. В этом заключен глубокий смыслцигун – нужно улучшить свой путь Дао при помощи совершения добрых поступков. Сюи Минтан отправил своего ученика в СССР с целью познакомить население этой страны с Чжун Юань Цигун в 1991 году. Эта форма цигун (цигун Среднекитайской равнины), является высшей из всех существующих. Сюи Минтан – сын врача, потомок древнего воинственного рода, который охранял монастырь Шаолинь с давних времен, изучал компьютерные технологии, впоследствии стажировался в Америке. «Компьютеры не могут объяснить, как устроена жизнь, но они всегда дают мне хорошую работу» - так думал юноша, стараясь проникнуть в тайны жизни. Идеальным инструментом в познании мира для него оказался цигун. Каждый, приходя к этому учению, имеет свои цели. Больные люди практикуют цигун, так как хотят выздороветь. Те, кто не жалуется на здоровье, благодаря практике обретают бодрость и устойчивость к стрессам. А здоровый человек, практикуя цигун и накопив достаточное количество энергии, может развить высшие способности, которые пребывают в скрытом состоянии. Последняя, четвертая цель практики – достижение счастья. Изучивший свой организм человек знает о своей миссии и живет в гармонии с миром. Как достичь этих целей? В цигун есть 4 фактора успеха. Фактор ФА. Занятия должны доставлять радость, только в этом случае можно достичь успеха. Эта разновидностьцигун является системой высшего уровня, следовательно, практикуя ее, можно достичь высоких целей. Но этот метод должен быть именно ВАШИМ. Фактор ЛЮЙ. Занятия с партнером или группой будут более эффективными, чем одиночные. Практика будет особенно успешной, если вместе занимаются муж и жена. «Пока муж практикует, жена готовит обед, затем роли меняются» - говорит Сюи Минтан. Фактор ЦАЙ (деньги). Семинары по цигун не бесплатны, достигнув высших этапов практики, адепты вместе с учителем уезжают в «места силы», или концентрации энергии. Конечно, такие поездки не могут быть бесплатными, они требуют и времени, и средств. Фактор ДИ. Шанс практиковать цигун есть не у всех. Главное – найти настоящего учителя, важно также располагать хорошим местом для практики, чтобы чувствовать себя расслабленно и спокойно. Можно заниматься и на природе, и в доме, главное, чтобы атмосфера располагала к занятиям. 5 подготовительных упражнений 1«Открытие каналов на пальцах рук и ног» Из положения стоя, ноги на ширине плеч, тело в расслабленном состоянии, ступни параллельны друг другу, глаза прикрыты. Руки сгибаем перед грудью, ладони направлены вниз, сгибаем средний и указательный пальцы правой руки. Согнутыми пальцами одной руки проводим по боковой поверхности другой руки в направлении от основания к ногтю, пальцы слегка сжаты. Повторяем упражнение дважды, начинаем с большого пальца. Сначала открываем каналы на пальцах правой руки, затем на левой. Затем опускаем руки к ногам. Левая рука проводит по пальцам правой ноги, правая – по пальцам левой. Воображаем, что через пальцы тело покидает застоявшаяся энергия, а в открытые каналы поступает чистая энергия извне. Упражнение эффективно сразу после сна, перед сном, и перед началом занятий.

Открытие каналов на пальцах рук и ног

2«Ребенок молится Будде» В упражнении задействована фантазия. Попробуйте представить, что вы маленький Будда, совершенный человек, приветствующий свой идеал – большого Будду. Это не обязательно должен быть Будда, возможно, вы очень цените какого-либо человека или другое божество. Почувствуйте благодарность и любовь, изливающиеся из сердца. Исходная позиция та же, ладони сложите на уровне сердца. Затем открываем ладони, кисти руки опускаем пальцами вниз на себя вращательным движением, кисти должны сомкнуться тыльной стороной. Вращательное движение продолжается, ладони открываются и тыльные стороны кисти развернуты к нам. Возвращаем ладони в исходное положение. Вращение делаем 8 раз к себе и столько же от себя. Упражнение улучшает работу суставов кистей рук, локтей, плеч, приводит в равновесие женские и мужские энергии в теле. Если вы хорошо расслабитесь, можно почувствовать течение энергии. 3«Рука Будды созерцает образы» Тело расслаблено, стоим прямо, ноги на ширине плеч. Медленным движением поднимаем руки, разводим их в стороны до уровня плеча, ладони смотрят вниз. Затем плавно двигаем руки вперед, внимание сконцентрировано на ладонях. Когда пальцы коснутся друг друга, опять разводим их в стороны. Движением повторяем восемь раз. Затем кисти переворачиваем вверх ладонями, и также восемь раз разводим их в стороны. Упражнение открывает зажимы в позвоночнике, в его срединной части.

Рука Будды созерцает образы

Каждое упражнение цигун несет смысловую нагрузку. Это помогает научиться ощущать энергию Космоса и Земли. Руки постепенно начинают чувствовать невидимую связь Земли и Неба. Делая упражнение, представьте, что руки улетают в бесконечность. Сюи Минтан на экзамене доказал, что освоил упражнение. Делая его, он ощутил, что под землей в яме спрятан большой камень, в другой – медь, а в третьей – дерево. Упражнения динамического цигун Ци – это жизненная сила, энергия, гун – труд, работа. То есть цигун – это работа с энергией. В мире правят две энергии, неразрывно связанные между собой, солнечная, мужская энергия ян, и лунная, женская энергия инь. В местах неправильно течения энергии в теле возникают блокировки, которые ведут к заболеваниям и нарушаениюкровотока. Энергия должна течь в организме совершенно свободно. Блокировки энергии происходят, когда человек подвержен негативным чувствам – страху, гневу, ярости, напряжению. Медицинский аспект цигун призван нормализовать течение энергии в организме. Упражнения учат расслаблению, умению работать с образами, отпуская мысли, представлению себя внутри потока энергии и самого потока внутри себя. По степени сложности, или, как сейчас говорят, «продвинутости», цигун делится на 4 ступени. Вот некоторые упражнения, которые мастер показывает на семинарах первой ступени. Их выполнение нормализует течение энергии в теле, каналы, по которым следует ци, открываются. Упражнения делаются в сопровождении музыки цигун – мелодий, сыгранных на старинных китайских инструментах. Учитель рекомендует практиковать как можно больше. «Даже если вы не достигнете в этой жизни недосягаемых высот, у вас появится шанс сделать это в следующей». Цигун не имеет отношения к религии. Это универсальное учение, помогающее понять человека, жизнь. Эффекта достигают даже те, кто занимается всего 2 раза в неделю. 4«Журавль пьет воду» Представьте, что вы журавль, у вас длинная шея и вам нужно напиться из реки. Голову немного наклоняем вперед и стараемся максимально повернуть ее влево, подбородок поднимается вверх, затем дугообразным движением возвращаем голову в исходную позицию. Следите, чтобы подбородок отписывал овал. Упражнение выполняем в каждую сторону по восемь раз. Затем вытягиваем вперед шею, опускаем голову, словно набирая воду из реки клювом. Прижимаем подбородок к груди, плавным движением поднимаем его вверх, имитируя движения птицы, глотающей воду. Делаем восемь повторов движения. Упражнения расслабляет позвоночник, особенно полезно оно для людей, у которых есть блокировки энергии в области шеи.

Журавль пьет воду

5«Дракон перемешивает море» Теперь представьте себя драконом в воде. Стойка – ноги шире плеч, руки на талии, большие пальцы смотрят вперед, остальные находятся в области почек. Делаем наклон вперед, корпус вращаем против часовой стрелки восемь раз. Спина при наклоне вперед прямая, при наклоне назад прогибаемся. Теперь вращаем столько же раз корпус по часовой стрелке. После окончания вращения следует встряхнуть тело, начиная от макушки и заканчивая ступнями. Упражнение позволяет снять блокировку в крестцовом отделе позвоночника, а также улучшает работу мочеполовой системы.

Дракон перемешивает море

Основное упражнение — «Большое дерево» Это упражнение нужно выполнять не менее получаса. На протяжении этого времени каждая клетка тела сможет обогатиться живительной энергией ци. Мастера проводят в этой позе несколько часов. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, таз чуть подается вперед, спина прямая. Голова слегка наклонена вниз, словно ее подвесили за макушку. Упираемся языком в небо, прикрыв глаза. Представляем, что ноги глубоко прорастают в землю, подобно корням большого дерева, по ногам поднимается инь, женская энергия Земли. Главное – ощутить себя могучим деревом. Во второй части упражнения поднимаем руки, чтобы ладони были на уровне пупка. При этом локти немного приподняты. Представьте, что между пупком и ладонями вы держите шар, сконцентрируйте на нем внимание. Шар постепенно увеличивается в размерах, охватывая своей сферой всю Вселенную. Потом он уменьшается, вновь приобретая изначальную форму. Оканчивая упражнение, концентрируем энергию ци немного ниже пупка, кладем на эту область ладони, левую сверху правой. Если вы делаете это упражнение во время менструации, держите руки параллельно полу.

Растираем ладони, чтобы они стали горячими

Заключительные упражнения Ладони растираем, пока они не станут горячими. Проводим ими по направлению от подбородка к волосам, разглаживая лоб от центра к вискам, от висков к подбородку. Массируем кожу головы, расчесывая волосы ото лба к затылку. Затем выполняем интенсивные похлопывания по правой руке от плеча к запястью, как по внутренней, так и по наружной стороне. Затем обеими руками от шеи до лобка похлопываем по туловищу, по ногам со всех сторон, по спине – вдоль позвоночника снизу вверх. Опять растираем ладони, прикладываем их к почкам. Следите, как тепло из ладоней перетекает к почкам.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.