Фитнес-питание

Меню для подзарядки: питание в дни тренировок

Правильное занятие фитнесом — это не только тренировки, но и подготовка и восстановление. На качество тренировки влияет также продуманный рацион и режим питания. Правило не есть за час до и после занятий — необходимое, но не достаточное. Знать, как питаться в дни тренировок обязательно для тех, кто ценит свое здоровье и хорошее самочувствие.

Как выбрать протеиновый батончик

Протеиновые батончики – пожалуй, самый вкусный и удобный источник белка. Но не все они одинаковы. Вот несколько правил, которые следует соблюдать при выборе подходящего вам варианта.

Полезно ли «правильное питание»?

«Правильное питание» подразумевает реализацию 3-х основных пунктов: достижение стройности, поддержание здоровья и продление молодости. Но будем перед собой честны: первый пункт – всегда вне конкуренции. В погоне за стройностью мы склонны впадать в крайности, прибегая к крайне сомнительным ограничениям в еде. На этом этапе «правильное питание» превращаться из рациональной системы, слаженно работающей годами, в адаптированную под текущие сроки и задачи «диету» (не меняя при этом своего названия).

Варианты низкокалорийного ужина на любой вкус

Фитнес-тренировки дают потрясающий эффект только в сочетании с правильным питанием. Особое внимание уделите своему ужину: в большинтве случаев переедание происходит именно за этим приемом пищи. В нашей подборке найдутся варианты вечерних блюд на любой вкус – для кулинарных гурманов, противниц глютена и вегетарианок, причем каждое из них содержит не больше 460 калорий!

Завтрак чемпиона: как питаться перед утренней тренировкой?

Согласно опросу более чем 2600 респонденток, женщины, которые завтракают, чаще склонны есть меньше жиров в течение дня, чем те, кто пропускает первую трапезу. Вы не уверены, как следует питаться перед утренней тренировкой? Вот несколько секретов высокоэнергичного и легкого завтрака.

3 вещества для высоких фитнес-результатов

«Конечно, ничто не может заменить сбалансированного питания, однако включение в рацион некоторые добавок поможет вам добиться высокого результата от тренировок намного быстрее», – говорит Кристофер КЕРОАК, д.м.н., управляющий в Pioneer Valley Weight и Wellness Centers в Спрингфилде.