Спортивное питание для высоких фитнес-результатов
Вы регулярно тренируетесь, постепенно приближаясь к поставленной фитнес-цели (например, сбросить вес и/или набрать мышечную массу). Хотите достигнуть ее быстрее?
Тогда добавьте спортивное питание в свой сбалансированный рацион. Просто попробуйте — и убедитесь сами!
5 продуктов для тех, кто активно тренируется
1. Протеиновый коктейль. Если вам предстоит долгая или высокоинтенсивная тренировка, белковый коктейль — верный способ хорошенько подкрепиться перед занятием. В таком напитке содержится до 95% чистого протеина, а углеводов и жиров здесь практически нет.
2. Углеводно-протеиновый батончик. Этот полезный продукт полностью готов к употреблению: просто разверните его и съешьте. Он богат белками и углеводами (простыми и сложными). Подкрепляйтесь им до или после тренировки или съедайте в течение дня (например, во время перекуса).
3. Восстанавливающий коктейль. Валитесь с ног от усталости после ударной тренировки? Через час после занятия отведайте порцию быстро усваиваемых углеводов и белков, которая содержится в восстанавливающем коктейле. Нередко в него также добавляют витамины и минералы.
4. Гипотонический напиток. Не допустить обезвоживания - главная задача этого напитка (в нем минимальное количество солей и углеводов), поэтому не поленитесь взять питье с собой на пробежку (особенно в жару).
5. Изотонический напиток. Когда вы усиленно тренируетесь, то вместе с потом теряете не только воду, но и необходимые организму соли. Чтобы вовремя восполнить эти запасы, держите под рукой банку с изотоническим напитком. Он легко усваивается и способен быстро восстанавливать силы.
