Питание после тренировки

старше одного года
Питание после тренировки

Каждый любитель фитнеса рано или поздно задает себе вопрос: как правильно питаться после тренировки, чтобы получить от нее максимум пользы.

Мы расскажем вам о правилах такого питания.

После энергозатратной тренировки...

...Фитнес-инструкторы советуют закрыть белково-углеводное окно – съесть фрукт, немного сухофруктов, батончик мюсли или йогурт. А после этого полноценно поесть через 1-1,5 часа после завершения занятия. От углеводов после фитнеса лучше отказаться – не зря же вы потели в зале. А вот белки будут очень кстати – они восстановят ваши силы и укрепят и нарастят мышцы. Отказ от еды после тренировки чреват увяданием мышц.

После пилатеса или йоги...

...Закрывать белково-углеводное окно нет необходимости. Есть можно сразу, но не все, а тоже белковую еду с клетчаткой. Жирное, жареное, сладкое и мучное из рациона после занятий лучше исключить. 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.