Пищевые добавки, снижающие чувство голода

Уменьшить количество углеводов и калорий очень просто: надо только выстроить свое питание. Но, несмотря на то, сколько белков, углеводов и жиров вы едите, наступает время, когда вы просто не в силах справиться с чувством голода. Если вы знаете, что ваш организм неутомимо жаждет каких-то изысков, то существуют некоторые пищевые добавки, которые могут помочь вам усмирить эту «жажду».

Витамины и минералы для тех, кто хочет оставаться в форме

Занятия спортом при правильном подходе бесспорно несут пользу нашему телу.  Физическая нагрузка это – стресс для любого организма, и ему требуется гораздо больше ресурсов, чтобы к нему адаптироваться. Именно от поступающих в наше тело питательных веществ и правильного распределения нагрузки зависит будет ли этот стресс «хорошим» или «плохим».

Ликбез по добавкам жирных кислот

 Для тех, кто не может или не хочет есть жирную рыбу или у кого есть определенные проблемы со здоровьем, добавки — подходящий способ повысить уровень омега-3. «Существуют некоторые состояния, при которых добавки необходимы, например депрессия или факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая повышенный уровень триглицеридов», —  объясняет Кэти СВИФТ, магистр наук, зарегистрированный диетолог.

Выше, дальше, быстрее: что есть до и после тренировки

То, как вы питаетесь до и после тренировки, зависит не от типа упражнений, а то того, насколько интенсивно и долго вы тренируетесь. В целом, процесс восстановления происходит в два этапа: восстановление запасов энергии в мышцах (что требует углеводов) и восстановление мышечного повреждения (ваш организм использует белок в качестве стимула, вызывающего восстановление мышц). Остается понять, как ввести эти рекомендации в действие.

Спортивные напитки: что выбрать для лучших результатов

Чем выше интенсивность нагрузок, тем больше воды и ценных минеральных веществ (магний, кальций, натрий и калий) теряет наш организм с потом во время физической активности. Согласно данным американских ученых-физиологов из Ohio University, потеря воды, равная 5% от веса тела, вызывает снижение работоспособности до 30%! Поддержание водного баланса в организме — один из важнейших аспектов ваших тренировок.

БАДы для сжигания жира

Если регулярные тренировки и здоровая диета не помогают вам сжечь жир, то к каким средствам может прибегнуть человек, упорно идущий к своей цели? Термогенные пищевые добавки – это вещества, которые существенно повышают температуру тела, в результате чего сжигается больше калорий, что в свою очередь помогает избавиться от лишнего жира.