Как похудеть правильно и эффективно?

Чтобы похудеть и удержать впоследствии вес на нужной отметке, необходимо не только старание, но и правильный подход, который обеспечит достижение желаемого результата.

Как не переедать после тренировки

Вы тренируетесь. С полной отдачей. Не жалея сил. И к концу занятий вполне удовлетворены количеством сожженных калорий. Но разбушевавшийся аппетит готов свести ваши усилия на нет. Но, по мнению экспертов Shape, существуют доступные способы предотвратить приступы голода после тренировки.

Белок в питании: что опаснее — недобор или избыток?

Если углеводы и жиры все время попадают во вселенскую немилость, из которой выбираются только после нового исследования, проведенного под чутким руководством очередного продуктового гиганта, то белки столетиями остаются вне интриг, скандалов и расследований! Впрочем, прастущая популярность белковых диет заставила специалистов и этому элементу задать "рамки".

Как выбрать растительное масло

Привыкли думать, что оливковое масло – самое полезное среди всех растительных масел? «Это миф, – говорит Михаил НИКОЛАЕВ, управляющий партнер Семейного предприятия «Николаев и сыновья». – Долгое время именно оливковое масло считалось наиболее изученным с точки зрения науки, но в 2011 году Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов провело большое исследование, выявившее, что другие натуральные растительные масла не хуже оливкового».

7 вредных продуктов, которые улучшат ваши показатели на тренировках

Не стоит навсегда списывать со счетов, так называемый junk food — вредную пищу. Некоторые продукты, давно обосновавшиеся в списке «фитнес-запрещенки», идеально подходят для перекуса перед или сразу же после тренировки. Разбираемся с экспертами, что поможет улучшить результативность занятий без вреда для талии.

Стратегия успешной тренировки

Казалось бы, что может быть проще: поела за час до и через час после тренировки, честно отработала свой час и свободна как ветер. Какие еще могут быть тонкости? Оказывается, нюансы есть, и, что самое важное, их соблюдение является залогом не только вашего хорошего самочувствия, но и здоровья в целом.