Диеты и планы питания

Не пропасть в сети: особенности питания в 20 лет

Вы получили свою первую настоящую работу, у вас новые друзья, новые увлечения, интересы… Жизнь закрутилась в водовороте встреч и событий, а это означает, что здоровое питание в списке приоритетов не на первом месте. Как составить рацион питания без ущерба для вашей социальной активности?

Как усилить усвоение питательных веществ

Существует вероятность, что, следуя правильному режиму питания, вы все равно не получаете столько витаминов и питательных веществ, сколько хотели бы. Перед тем как приступить к следующему приему пищи, прочтите советы экспертов Shape.

Бутерброды стройности: рецепты от диетологов

Существует целый мир свежих ароматов и ярких вкусов, которые прекрасно сочетаются с хлебом. Соедините зерновую буханку c домашним сыром, овощами и фруктами, чтобы получить отличное блюдо для завтрака или обеда, которое одобрят даже диетологи.

Как научиться управлять аппетитом не в ущерб здоровью

Поговорили с Юлией Бастригиной, врачом-диетологом, экспертом бренда Nutrilite, об аппетите и безопасных способах его снижения.

3 факта о проростках

Проростки тоже зерно, только полезнее. К тому же они вкусные. Пшеница, ячмень, просо, рис — вы можете найти любые виды проростков в магазинах (или вырастить их самостоятельно). Во время проращивания  меняются питательные характеристики продукта: увеличивается количество микроэлементов и белка, а вот углеводов, напротив, становится меньше. Вот почему вы должны немедленно включить их в свой рацион.

4 мифа и факта об обмене веществ

«У меня слишком медленный метаболизм!» Неважно, где вы находитесь: стоите ли в очереди в «Старбакс» за стаканом кофе, завтракаете ли в фуд-корте ТЦ или тренируетесь в фитнес-клубе, от подруг, знакомых или соседей по столику в кафе вы все время слышите эту фразу. Размеры и формы тех, кто ее произносит, совершенно разные – низкие, высокие, крупные, мелкие – но неужели это еще одно пустое оправдание? Может ли так много людей страдать от медленного обмена веществ? Разбираемся с экспертами!