Диеты и планы питания

Как восполнить нехватку энергии

Возможно, вы хотите улучшить свое настроение, чувствовать себя менее уставшей или изменить свой рацион, заставив продукты работать на вас, а не против вас. Какова бы ни была ваша цель, у нас есть простое решение. Программа перезагрузки, наполненная вкусными и полезными продуктами, — это именно то, что вам нужно для мотивации питаться правильно в долгосрочной перспективе!

Витамины группы В: командная работа

Для мощнейшего драйва и серьезных тренировочных результатов витамины группы B имеют важнейшее значение. И чем вы активнее, тем выше должны быть дозы потребления.

Что не так с вашим питанием, если вы все время чувствуете усталость

В новом исследовании, проведенном учеными Cornell University, у пациентов, страдающих синдромом хронической усталости, были выявлены количественные и качественные нарушения в составе микрофлоры кишечника. Пока ученые не установили, является ли изменение кишечного микробиома причиной или следствием синдрома хронической усталости, но признают тот факт, что правильное питание — самый простой способ регуляции энергетических обменов в организме. 

Сильные духом: все о сырах

С точки зрения здорового питания, сыр ― продукт противоречивый. С одной стороны, он весьма калориен и богат не слишком внушающими оптимизм насыщенными жирами. Зато с другой ― в нем много белков и минеральных веществ. 

Спрятать в банку: полезны ли консервированные продукты?

Девушку, которая следит за своим питанием, конечно же, интересует: открыв зимой баночку лечо или помидоров, найдет ли она там необходимые витамины и микроэлементы? И что полезнее зимой и в межсезонье — свежие парниковые овощи или все же консервированные?

О чем говорит «окрас» продукта?

Разнообразить свой рацион — такова одна из главных заповедей диетологии. Справиться с этой задачей будет проще, собирая на стол продукты разных оттенков: ведь каждый цвет связан с определенными полезными веществами.