Продукты против жира на животе

13 февраля 2016
Продукты против жира на животе

Почему некоторые люди остаются стройными без диет и регулярных физических упражнений, тогда как другим приходится до седьмого пота отрабатывать в фитнес-зале каждый лишний кусочек сладкого или мучного? Склонность к набору веса, в первую очередь, определяет генетика. Но, по мнению автора бестселлера «Zero Belly Diet» Дэвида ЗИНЧЕНКО, даже незначительные изменения в питании и образе жизни помогут влиять на работу генов. Вот 6 групп продуктов, которые заставят ваши ДНК завести обменные процессы и активно терять лишние килограммы.

  • Бобовые (чечевица, фасоль). Ключевые питательные вещества, которые помогают худеть: фолиевая кислота, генистеин, ресвератрол.
  • Зеленый чай, листовая зелень (листовая капуста, шпинат) и ярко окрашенные цветные овощи (спаржа, свекла, кольраби). Ключевые питательные вещества, которые помогают худеть: фолиевая кислота, эпилагокатехин-3-галлат, бетаин, холин, сульфорафан.
  • Сложные углеводы (коричневый рис, киноа, овес). Ключевые питательные вещества, которые помогают худеть: бетаин, бутират.
  • Красные ягоды и фрукты (виноград, черника, гранат). Ключевое питательное вещество, которое помогает худеть: ресвератрол.
  • Яйца и другие постные белки (палтус, лосось, тунец, треска, курица, индейка, баранина, говядина). Ключевые питательные вещества, которые помогают худеть: метионин, В12, холин.
  • Куркума, темный шоколад. Ключевые питательные вещества, которые помогают худеть: куркумин, ресвератрол, сульфорафан.
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.