3 лучших гречневых диеты для похудения

старше одного года
3 лучших гречневых диеты для похудения, гречнево-кефирная диета, греча для похудения

Давно известно, что греча полезна. В крупе содержится много микроэлементов, такие как калий, железо, магний и кальций. И, конечно, не секрет ее особенные возможности в области борьбы с лишним весом. 3 лучших гречневых диеты для похудения от SHAPE!

Базовые варианты гречневой диеты

Есть несколько различных вариантов, из которых можно выбрать наиболее подходящий.

1. Классическая гречневая диета

В течение всего дня нельзя есть ничего кроме гречневой каши, но не сваренной, а пропаренной. При этом диетическая норма составляет 1 стакан крупы. Именно столько необходимо приготовить и употребить за день.

Нельзя есть сразу всё – следует распределять норму на весь день, чтобы не испытывать чувство голода. Порции должны быть небольшими и распределены на три приема пищи. И это еще не самый строгий вариант, однако, считается, что один из самых эффективных. 

Разрешается пить зеленый чай, негазированную воду.

2. Гречневая диета в сочетании с кефирной диетой

Этот способ предполагает употребление нежирного кефира. На стакан гречневой каши можно выпить 0,5 л. кефира. Совмещать эти продукты можно, но нельзя употреблять больше, чем регламентировано нормой.

3. Гречневая кашу с употреблением сухофруктов

По-прежнему действует норма на 1 стакан гречки, правда, можно увеличить объем до 2 стаканов. Сухофрукты разрешается употреблять в количестве 150 граммов в день.

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.