Как быстро похудеть после праздников? Мягкая диета с меню!

старше одного года
Как быстро похудеть после праздников? Мягкая диета с меню!

В наследство от новогодних праздников нам достаются не только приятные воспоминания, но и пара-тройка лишних килограммов. Быстро вернуться в форму поможет мягкая диета. 

В отличие от жестких после новогодних диет, ограничение в этой диете идет в основном за счет жира, поэтому она показана всем, кто не отказывал себе в гастрономических удовольствиях в течение десяти последних дней.

День 1

Разгрузочный день: рис в отварном виде без соли, около 800 г, настой из сухофруктов, 500 г (чернослив, курага, без сахара). Рис разделите на 4 приема. В перерывах пейте настой из сухофруктов. Дополнительно — чай зеленый, около 2 л воды в день.

День 2

Завтрак: Сок свежевыжатый: яблоко-морковь-сельдерей Каша овсяная, чернослив
2 завтрак: Любой фрукт или свежий сок
Обед: Овощной суп-пюре, ржаные хлебцы с отрубями 2 шт.
Полдник: 1 яблоко
Ужин: Салат из грейпфрута, апельсина, мандарина, яблока, заправленный лимонным соком.
На ночь: кефир, ржаные отруби

День 3

Разгрузочный овощной день: на весь день около 1,5 кг свежих овощей либо в отварном виде. Распределите на 5 приемов. Дополнительно — зеленый чай, 2 л воды.

День 4

Завтрак: 1 вареное куриное яйцо Сок свежий: морковь-апельсин-сельдерей 2 завтрак: Салат из свеклы с черносливом
Обед: Суп из сборных овощей вегетарианский, филе куриное запеченное или гриль Полдник: 1 апельсин
Ужин: Суфле рыбное паровое, салат из зелени и свежего огурца с оливковым маслом
На ночь: кефир, отруби ржаные

День 5

Завтрак: Каша геркулесовая, чернослив Сок свежий: грейпфрут-апельсин-лимон
2 завтрак: 1 яблоко
Обед: Суп-пюре из кабачков и моркови, рыба отварная, зелень
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: Салат с морепродуктами (лист салата, огурец, креветки с оливковым маслом)
На ночь: кефир, ржаные отруби

День 6

Завтрак: Каша гречневая Сок свежий: апельсин-морковь-лимон
2 завтрак: 1 грейпфрут
Обед: Суп из брокколи и цветной капусты с куриным яйцом
Полдник: 1 яблоко
Ужин: Зернистый творог до 2 %, 200 г Салат из огурцов с заправкой из кефира и зелени, 100 г
На ночь: кефир, отруби ржаные

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.