Гречневая диета

старше одного года
Гречневая диета, диета на гречке

Скоро наступит лето, а это значит, что готовиться к нему следует заранее. Выглядеть привлекательно – это мечта многих девушек. Но одного желания мало, а потому нужно подобрать щадящий способ похудения. Гречневая диета для похудения – все «за» и «против», отзывы и результаты! 

Почему для похудения стоит выбрать гречневую диету?

Истязать организм нагрузками – затея глупая. Употреблять в пищу безвкусные продукты неизвестного происхождения – тоже не самый лучший вариант. Что в таком случае следует делать?

Можно обратить свое внимание на гречневую диету, которая так популярна у людей, желающих сбросить лишний вес. Это эффективный способ, который не подразумевает отказа от пищи и экстремальных условий.

Суть гречневой диеты

Рассчитана гречневая диета на 1 неделю, хотя можно продолжить курс в зависимости от целей, собственных возможностей и желания. Конечно, нужно быть очень стойкой особой, чтобы выдержать две недели на гречневой диете.

Её суть проста: берется стакан гречневой крупы и заливается 2-мя стаканами кипятка. Употреблять сразу нельзя: рекомендуется подождать до утра. Правда, завтрак будет очень скромным: гречневая каша и стакан кефира 1%.

К сожалению, самый сложный момент заключается в том, что нельзя солить кашу и добавлять в неё масло. А вот самое приятное – съесть за один присест можно столько, сколько душа пожелает. Правда, по убеждению тех, кто уже опробовал на себе гречневую диету, влезет не более 10 ложек, так как вкус у каши весьма специфический. Кефир лучше выбирать свежий и не очень сладкий.

Рекомендации по гречневой диете

Первый – это самый сложный день, так как организму и желудку тяжело принимать пищу, которая совершенно несоленая и сухая. Минусы определенно есть, однако к ним достаточно быстро привыкаешь.

Не нужно варить слишком много каши, а лучше взять 1 стакан – этого будет вполне достаточно. Если вдруг возникнет ощущение, что съесть можно больше, то в следующие дни можно заваривать полтора стакана.

Главное – соблюдение пропорций: 1 часть гречневой крупы и 2 части кипятка. С кефиром дело обстоит несколько сложнее. В день разрешает выпивать не больше 1 литра. А вот любителям чая и кофе можно себе не отказывать в удовольствии – выпить с утра чашку ароматного напитка. Главное правило – никакого сахара. Диетологи рекомендуют заваривать зеленый чай, а от кофе лучше отказаться.

Послабления гречневой диеты

Если силы воли не хватает, чтобы есть одну лишь пропаренную гречку, то разрешается съедать в день 1 апельсин или 1 яблоко.

Специалисты дают добро на употребление любых фруктов за исключением тех, что находятся под запретом для многих диет – виноград и бананы. Нельзя себя слишком баловать фруктами и ягодами, так как можно привыкнуть к таким послаблениям и уже очень тяжело будет вновь придерживаться строгой диеты.

Её результаты поистине впечатляющие: потеря веса до 10 килограммов.

Если возникнет дикое желание съесть что-нибудь запретное в эту неделю, то максимум вы можете сдобрить несоленую гречневую кашу соевым соусом. Правда, соус нужно подбирать особым образом, читая этикетку на продукте: никакой соли в составе и низкий процент калорийности.

Кушать после 18:00 тоже крайне нежелательно, впрочем, это распространенное правило. Если следовать жестким требованиям не получается в силу определенных причин и обстоятельств, то кефир лучше оставить на вечер. Например, не весь стакан, а половину и разбавить его фильтрованной водой.

Принцип действия гречневой диеты

Как известно гречневая каша очень полезна для нашего организма. В крупе содержится много микроэлементов, такие как калий, железо, магний и кальций. Помимо прочего благодаря гречневой каше можно укрепить стенки сосудов, а витамин B повысит устойчивость нервной системы к стрессам.

Но и это еще не все: улучшается состояние ногтей, кожи и волос. Дело в том, что организму придется воспользоваться «резервами», так как он не будет получать в полном объеме все необходимые элементы. А потому он будет сжигать жиры, а недостающие питательные вещества будет «черпать» из гречневой каши. Это приводит к ускорению метаболизма, что скажется на потере веса.

Недостатки и противопоказания гречневой диеты

У гречневой, как и у любой диеты, есть свои минусы. К ним можно отнести ограничение на употребление других продуктов. На самом деле очень тяжело обходиться лишь крупой, кефиром и сухофруктами. Для организма – это стресс, правда, в таком состоянии он расходует энергию и снижается масса тела.

Крайне не рекомендуется применять диету тем, кто страдает гипертонией или диабетом. Дело в том, что гречневая каша выводит из организма помимо шлаков еще и лишнюю воду.

Солить кашу нельзя, что это может привести к появлению головных болей. Возможно, понизится и артериальное давление.

К тому же диета предусматривает отказ от всего сладкого и даже от добавления в чай сахара. Как известно сахар – это глюкоза. Именно она столь необходима нашему мозгу для нормальной и эффективной работы. Тем, кто совершенно не может обходиться без сахара, рекомендуют перейти на употребление меда.

Можно развести чайную ложку меда в 1 стакане воды. Не стоит бояться, ведь глюкоза поможет мозгу лучше функционировать, а лишний жир не отложится в проблемных местах.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.