4 лучшие диеты для ленивых

старше одного года
Лучшие 4 диеты для ленивых, диета на воде, овощная диета, диета на кашах

Весной солнце пригревает все сильнее… Мы сняли зимние куртки, шубки и теплые шапки, надели любимые короткие юбки и роскошные блузы…И что мы увидели? 

К сожалению, практически все за зимние месяцы набрали не один лишний килограмм, впрочем, не расстраивайтесь, немедленно начинайте худеть и тогда летом вы сможете с удовольствием и без стеснения выйти на пляж в мини-бикини. 

Женщин волнуют многие вопросы, например, как похудеть быстро и просто, стоит ли заниматься активными видами спорта, но главный из них – есть ли методы похудения, которые не будут изнурительны и не испортят весеннее настроение.

Да, действительно, есть такие методы, мы назвали их диеты для ленивых. Давайте рассмотрим несколько вариантов, которые доступны и просты.

 

1. Диета «Ограничительная»

Рецепт прост – на протяжении недели вам следует ограничить свой рацион и питаться только овощами и фруктами. Отметим, что переедать нельзя, поскольку этим вы можете растянуть себе желудок. Оптимальное питание – 1,5-2 килограмма растительной пищи ежедневно.

Интересный момент: фрукты следует подбирать в соответствии с типом вашей кожи. Если кожа сухая – питайтесь зрелыми, красными сладкими фруктами, если кожа жирная – остановите свой выбор на кислых и вяжущих. Людям с нормальным и смешанным типом кожи можно питаться любыми фруктами и овощами.

Чем полезна такая диета? Во-первых, вы избавитесь от 4-6 лишних килограмм, во-вторых – фрукты являются основным источником витамина С, в них содержится большое количество клетчатки, антиоксидантов и других веществ, которые повышают сопротивляемость организма к различным болезням. Как видим, ничего сложного.

Но не стоит слишком долго сидеть на таком питании, поскольку в растительной пище мало витаминов группы В, аминокислот и незаменимых жирных кислот. В дальнейшем, вы можете использовать эту диету в качестве разгрузочного дня.

2. Диета «На воде»

Данная диета не предполагает полный отказ от пищи, если вам не хватает силы воли, то «водное» питание – оптимальный вариант. Безусловно, радикально изменить свой рацион и образ жизни могут не все. Если сесть на жесткую диету, то может случиться срыв, а это чревато тем, что потерянные килограммы не только вернутся, а еще и добавятся новые.

Итак, простые правила диеты «На воде»:

- за 15-20 минут до каждого приема пищи следует выпить два стакана воды;

- питаться можно всем чем угодно, вы можете баловать себя своими любимыми блюдами и потихоньку избавляться от надоевшего лишнего веса;

- запрещено пить воду во время еды и в течение двух последующих часов.

Через два часа после приема пищи вы можете выпить зеленый чай или чашку кофе, но без традиционных сладостей (булочек, сахара, печенья и т.д.). Если вы планируете перекусить, например, яблоком или конфетой, то перед этим следует выпить стакан воды.

Важно: общий объем потребляемой воды в день не должен быть более 2-2,5 литров. Конечно, первые дни могут показаться тяжелыми для тех, кто не привык употреблять большое количество жидкости, в таком случае, начинайте диету не с двух, а с одного стакана воды.

За две недели можно избавиться от 8-10 килограмм, впрочем, это правило действует для людей, у которых слишком большой вес, если вы до диеты ели умеренно, то сможете избавиться от 3-5 килограмм.

3. Диета «Каша – сила наша»

Данная диета позволит за 7-10 дней избавиться от 4-5 килограмм, кроме того, такое питание позволит очистить организм и оздоровит кожу и волосы. Почему? Все довольно просто: в крупах содержится большое количество витаминов и микроэлементов, без которых организм не в состоянии нормально жить.

Многие замечали, что после «тяжелых» диет волосы начинают выпадать, кожа становится сухой, а ногти ломаются. Диета на кашах поможет сохранить здоровье и вернуть былую стройность.

Что нужно делать? Для начала – запастись крупами, любыми, нельзя употреблять лишь манку.

Основные правила питания диеты на кашах:

- полностью исключить из рациона следующие продукты: рыбу, мясо, молочные продукты, сливочное масло, картофель, животный жир, хлеб, выпечку, сладости, шоколад и варенье;

- разрешается есть много фруктов и пить свежие соки;

- не рекомендуется употребление кофе, чая и алкоголя;

- не забывайте про жидкость, ежедневно вы должны выпивать не менее 2 литров воды.

На протяжении дня вы можете без угрызений совести питаться кашей, лучше варить крупу без соли или с минимальным ее количеством. Вдобавок к каше можно есть овощи, например, помидоры, капусту, морковь, кабачки или репу, разрешены грибы. Можно готовить сладкие каши, но не сдабривайте их сахаром, лучше добавьте ложечку меда, орехи или сухофрукты.

Кашу рекомендуется есть 3-4 раза в день, если вы ощущаете сильный голод, то можно съесть ее и после 18.00. Повторить диету можно через 2-3 месяца.

4. Диета «Легкая»

Эту диету выдерживают все, даже те, кто никогда прежде не пытался похудеть. Результат не будет молниеносным, зато придерживаться такой диеты можно довольно долго.

Ежедневное меню:

- завтрак: кусочек бородинского хлеба со сливочным маслом, немного творога, одно яблоко, чашка чая.

- второй завтрак: стакан молока или кефира, две-три небольшие галеты;

- обед: нежирный суп, отварная говядина (100-150 грамм), груша или яблоко, стакан минеральной воды;

- ужин: немного овощного салата приправленного растительным маслом, гречневая каша, можно с молоком.

Дополнение, или как усилить эффективность диет:

1. На фоне основной диеты, один день в неделю можно сделать разгрузочным.

2. Не забывайте о физической активности. Спорт, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде – выбирайте то, что вам нравится.

Кстати, энергия расходуется и на движения, которые мы не замечаем, например, на жесты. Интересно, но люди-холерики в большинстве своем стройные и подтянутые, а вот вальяжные флегматики наоборот, имеют немалую жировую прослойку.

Активнее машите руками, меняйте позу, не забывайте о скрытой гимнастике, особенно она полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Даже в офисе можно напрягать различные мышцы и при этом никто не заметит, что вы тренируетесь.

3. Постарайтесь не думать о еде, найдите себе увлекательное хобби, общайтесь с друзьями, ходите по магазинам. Внесите в свою жизнь радостные эмоции, и тогда худеть вы будете быстрее и веселее!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.