Как провести разгрузочный день по правилам

20 сентября 2018
Как провести разгрузочный день по правилам

Справиться с последствиями «праздника живота» поможет разгрузочный день на сезонных фруктах и овощах.

Разгрузочно-диетическая терапия показана при некоторых заболеваниях, так как она дает заметный лечебный эффект. В случае с разгрузочными днями положительный результат объясняется определенным химическим составом различных продуктов. Но помните, что в сыром виде они плохо переносятся при некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта, поэтому пациентам с подобными проблемами врач может порекомендовать провести разгрузку на продуктах-источниках белка. Они не раздражают слизистую желудка и способствуют естественному выведению лишней жидкости.

В разгрузочный день не следует заниматься фитнесом и подвергать организм тяжелой физической нагрузке. В случае острого приступа голода выпейте чашку черного чая с сахаром и съешьте небольшой кусок черного хлеба.

7 вариантов разгрузочного меню

  • Арбуз. 1,5 кг мякоти арбуза разделить на 5 приемов; 1 стакан воды без газа
  • Яблоки. 1,5 кг сырых или печеных сладких яблок разделить на 5–6 приемов пищи; 2 стакана чая или кофе без сахара
  • Огурцы. 1,5 кг огурцов на 5 приемов пищи либо 1,5 огурцов и 2 сваренных вкрутую яйца (по одному на обед и на ужин) разделить на 5 приемов пищи; 2 стакана несладкого чая или воды без газа
  • Микс из свежих овощей (помидоров, огурцов, листьев салата). 1,2–1,5 кг сырых овощей с небольшим количеством растительного масла разделить на 5 приемов пищи; 1–2 стакана воды без газа
  • Печеная тыква. 1,5–2 кг печеной тыквы разделить на 5–6 приемов пищи; 2 стакана несладкого чая
  • Яблоки и морковь. 1,5 кг мелко порезанных сладких яблок с морковью разделить на 5–6 приемов пищи; 2 стакана несладкого чая
  • Творог или постная говядина. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны либо 360 г постного мяса с гарниром из свежей или промытой квашеной капусты разделить на 5–6 приемов пищи; 2 стакана кофе или чая без сахара, 1 стакан отвара шиповника
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
w********e@y***x.ru 13.10.2018 - 00:44:44 #2099
Благодарочка за такую поучительную статейку - https://shape.ru/news/pitanie/cleanday/2018/09/19/kak-proviesti-razghruzochnyi-dien-po-pravilam . Скину знакомым, пускай почитают)))
w********e@y***x.ru 13.10.2018 - 00:44:49 #2100
Благодарочка за такую поучительную статейку - Скину знакомым, пускай почитают)))
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.