10 правил детокса от Анри Шено

старше одного года
Правила детокса, как подготовиться к детоксу, как выйти из детокса

Десять правил детокса, помогающих подготовить организм к предстоящей чистке, очиститься от шлаков и токсинов, а также плавно и безболезненно выйти из детокс-программы.

Американский профессор Сюзан Зильберштайн и французский диетолог Анри Шено советуют для освоения самостоятельной очистки организма от различных вредных и токсичных веществ, следовать десяти основным правилам детокса.

1. Увеличьте время сна

Измените свой режим дня. Анри Шено прежде всего обращает внимание на сон. Старайтесь ложиться спать как можно раньше, жертвуя ради хорошего сна даже любимыми ночными сериалами. Таким образом, восстановится нормальный сон. Ведь при проведении детокс-программы дополнительный отдых просто необходим.

2. Позаботьтесь о своем пищеварении

Перед сном необходимо выпить стакан горячей воды, следуя советам Анри Шено. Книга французского диетолога содержит много полезных советов, один из которых: ни в коем случае, если не хотите проблем с пищеварением, не использовать во время детокса слабительные средства. Если все-таки возникает необходимость отрегулировать деятельность кишечника, то вместо слабительного лучше воспользоваться средством, приготовленным по следующему рецепту: взять свежее льняное семя, отруби, черная патока и овес (все по две столовые ложки), немного изюма, инжира и стакан дистиллированной воды. Тщательно размешать. По желанию можно добавить мед и употреблять в любом виде: как в холодном, так и в горячем.

Правила детокса, как подготовиться к детоксу, как выйти из детокса : Разгрузочные дни :: SHAPE.ru

3. Сбалансируйте свое питание

Чтобы ваш организм мог справиться с любыми инфекциями, легко усваивал кальций и магний, необходимо, чтобы ежедневно вы получали полиненасыщенные жирные аминокислоты, витамин С и пробиотики в достаточном количестве. Витамина С - не меньше, 2 г, аминокислот – приблизительно столько сколько содержится в 4 капсулах рыбьего жира. Можно принимать специальные эффективно действующие препараты, которые содержат натуральные бактерии. Но продукты богатые пробиотиками также восстановят и сбалансируют микрофлору вашего организма. Ну, а побороть свободные радикалы, вы сможете, принимая антиоксиданты.

4. Составьте правильное детокс-меню

По Анри Шено детокс длится 3 дня. И каждый день ваше меню должно основываться на зерновые и содержащие клетчатку овощи, а также лук и обязательно чеснок.

Натощак каждое утро нужно выпивать стакан подкисленной лимоном холодной или горячей воды. А чтобы лучше себя чувствовать, выпивать его надо на свежем воздухе. Ложась спать, не забудьте повторить этот «ритуал». Но в холодную воду с лимоном можно еще добавить ложку меда. И, как говорит Анри Шено, пусть простота мира доставит вам истинное наслаждение. Не забывайте расслабляться и устраивать себе «отдых» на протяжении дня - 30 40 минут – после детокса или во время. Приятно проведите, выделенное для отдыха время: читайте или гуляйте, слушая музыку.

5. Правильно настройтесь на детокс

Проснитесь, улыбнитесь солнышку и новому дню, и впустите их в свой дом. Откройте шторы на окнах, как следует, потянитесь, разомнитесь и только после этого идите на кухню.

Помните в основе успеха детокса – хорошее настроение. Важно очистить не только свое тело, но и свой ум, и для успешной чистки нужно взять на себя ряд определенных обязательств. Только вам под силу изменить свое отношение к жизни. Дерзайте!

6. Получите удовольствие от SPA-процедур

Если есть возможность взять отгул – возьмите, займитесь SPA-процедурами для детокса и релаксацией, и сможете получить колоссальное удовольствие от процесса. Утром, перед началом детокс-программы, смешав кунжутное масло со скрабом из морской соли, очистите этой смесью тело. А потом смойте ее, желательно водой с мылом, с добавками из оливковое масло.

Правила детокса, как подготовиться к детоксу, как выйти из детокса : Разгрузочные дни :: SHAPE.ru

7. Пейте детокс-коктейль

Книга «ДЕТОКС» Анри Шено обращает внимание, что правильное проведение детокс-программы невозможно без специального очищающего коктейля.

Рецепт очищающего детокс-коктейля. Смешайте в блендере морковный и свекольный сок (соответственно 300 и 100 мл), добавьте смесь из пюре капусты – цветной, брюссельской, обычной и брокколи – 60 мл, измельченные ростки ячменя – 3 чайные ложки и четыре дольки чеснока. Приготовленную смесь можно держать в холодильнике, и пить ее каждые два-три часа по двести-триста грамм на протяжении трех дней.

Благодаря этому коктейлю ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Прислушайтесь к совету врачей, которые советуют во время проведения детокса убрать из своего рациона кофе. Ведь кофеин может спровоцировать спазм в мышцах и головную боль.

8. Продолжайте следовать верным курсом

Пройдя через сложности и испытания, возвращайтесь к обычному для себя рациону питания плавно. И каждый день соблюдайте следующие принципы: пить как можно больше воды, выделять побольше времени, чтобы расслабляться и восстанавливаться, ограничить употребление алкогольных и газированных напитков, есть в большом количестве свежие овощи, сократить в своем рационе жирную пищу и сахаросодержащие продукты.

9. Составьте расписание проведения детокса

Трехдневная детокс-программа проводится не чаще одного раза в месяц. Вернувшись к привычному ритму жизни, вы обязательно испытаете прилив сил, воодушевление и желание следовать здоровому способу питания и выполнять дыхательные упражнения.

10. Не переусердствуйте

Ключевое слово при проведении детокса, отмечает Анри Шено, это — «умеренность». Следуя принципу «все в меру», вы во время очистки получите положительный трехдневный опыт, который естественно приведет вас к здоровому образу жизни на многие годы.

При проведении детокса, вы, скорее всего, будете чувствовать себя прекрасно. Но иногда детокс не проходит без побочных эффектов – возникают ощущения, похожие на реакцию организма на токсикацию или отравление. Возможны такие побочные эффекты: рвота, спазм в мышцах, головная боль, частое мочеиспускание, диарея, кашель, озноб и раздражительность.

Выходя из детокс-программы, строго контролируйте свой рацион питания. Продукты лучше всего отваривать или же готовить их на пару или гриле. И пусть в вашем меню обязательными составляющими будут арбузы, артишоки и огурцы.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.