3 способа перестать переедать

3 июня 2016
3 способа перестать переедать

Помимо «оригинальных» способов борьбы с лишним весом (например, вместо перекуса посмотреть фильм ужасов, взять в привычку питаться из разноцветной посуды, пытаться перебороть голод сном или стаканами воды и т.п.) существуют и проверенные временем, о которых в погоне за стройностью мы нередко забываем. Самое время освежить память для достижения желаемого результата!

1. Когда вам захочется перекусить, попробуйте сделать следующее:

  • почистить зубы;
  • проветриться пару на улице (во время короткой прогулки старайтесь дышать как можно глубже, постепенно наполняя живот воздухом, а затем также плавно «опусташая» его). 

2. Перестаньте произносить слово «диета»

Думайте об этом как о рационе питания. Слово «диета» всегда ассоциируется с чем-то временным, а главное неприятным и обременительным. «Ваша же задача – навсегда изменить свой рацион к лучшему, где вредные продукты будут скорее исключением, нежели правилом», – говорит Чарльз Д’АНЖЕЛО, автор книги «Think and Grow Thin»

3. Если все ваши благие намерения улетучиваются к выходным, возьмите за правило:

  • как можно больше двигаться;
  • заранее продумывать план действий для себя (и своей компании, если она есть), не связанный с едой (например, заменить поход в ресторан на игру в теннис или катание на роликах);
  • сделать понедельник днем проверки веса (так у вас будет меньше соблазнов переесть накануне);
  • отправляться на вечеринку за рулем автомобиля (это убережет вас от лишних калорий, содержащихся в алкоголе).
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.