Детокс-программа для похудения и очищения организма

старше одного года
Детокс-программа для похудения и очищения организма, детокс программа, детокс рецепты

Избавиться от лишнего килограмма-полутора за уикенд - реальная задача. Однако при этом не стоит забывать, что вы на отдыхе. Выделите время расслабляющим процедурам, ароматическим ваннам и великолепным блюдам в восточном стиле. В первую очередь нужно не ограничивать себя в питании, а сделать свой рацион сбалансированным.

Детокс-программа от SHAPE: худеем и очищаемся!

Диетологи утверждают, что чем дольше ваш организм был перегружен «неправильными» продуктами, тем более долгий период потребуется для проведения продуктивной детоксикации организма. В данном случае будет недостаточно двух выходных. Однако, по мнению диетологов, детокс-программа может быть заменена двумя разгрузочными днями, направленными на очищение организма.

Детокс-меню на день

Разгрузочные дни будут продуктивны, если вы проводите их регулярно; если накануне вы не перегружали себя высококалорийными и вредными продуктами; при отсутствии тяжелых хронических заболеваний и наличии позитивного настроя.

Завтрак
• один стакан воды;
• овсяные хлопья, заваренные крутым кипятком и проваренные на слабом огне до желеобразного состояния;
• овощной фрэш.

Обед
• Салат из капусты, моркови, свеклы (в равном соотношении), заправленный соком половинки лимона;
• овощной суп из цветной капусты, брокколи, томатов, лука, морковки.

Полдник
• фруктовый кисель;
• пара зерновых хлебцов.

Ужин • цветная капуста (брокколи), приготовленная на пару; • салат «арабский», заправленный чайной ложкой растительного масла и петрушкой.

Полезные детокс-советы

В свой рацион необходимо обязательно включать:
— продукты, содержащие в большом количестве клетчатку: свежие фрукты, овощи, зерновые;
— продукты, которые способствуют выведению из организма токсинов: свекла, цитрусовые, и поставляют растворимую клетчатку: овес, яблоки, груши;
— продукты, которые выводят жирорастворимые токсины: спаржа, шпинат, авокадо, грецкие орехи;
— антиоксиданты: брокколи, помидоры, брюссельская капуста;
— продукты, способствующие выведению остатков медикаментов и гормонов: чеснок, лук.

Следует исключить из своего рациона:
— высококалорийные, рафинированные продукты, в состав которых входят животные жиры;
— большое количество белка, что вызывает ацидоз;
— острые приправы, майонез, сахар, соль;
— хлебобулочные изделия, алкоголь;
— жареные продукты.

Детокс-рецепт еврейского овощного салата из помидоров и огурцов

Попробуйте приготовить данный салат без добавления перца и соли, только с зеленью и лимонным соком.

Ингредиенты:
помидор – 2-3 шт.
огурец – 2-3 шт.
красный лук – 1 шт.
зелень (петрушка, мята, кинза) – 1 пучок
лимон – 1-2 шт.
растительное масло – 2 столовые ложки
чеснок – 1 зубчик

Приготовление: Овощи следует мелко нарезать кубиками. Зелень мелко порубить. Все ингредиенты следует выложить в глубокую емкость и перемешать.

После этого приготовить заправку: для этого нужно смешать масло, сок лимона и чеснок, пропущенный через пресс.

Заправив салат, подавать к столу.

План действий: как правильно провести детокс

1. Начинать детокс-программу следует утром: сразу после того, как проснулись нужно выпить 0,5 л. чистой воды комнатной температуры. Это количество можно разбить на пару приемов, однако желательно уложиться в полчаса.

2. Через 30 минут следует позавтракать. Это должны быть фрукты и продукты, содержащие в большом количестве клетчатку.

3. После завтрака нужно продолжать пить воду. Рекомендуется употреблять примерно пол литра воды ежечасно (при отсутствии медицинских противопоказаний). Благодаря этому из ваших почек выведутся ненужные шлаки.

4. На протяжении дня нужно стараться выкраивать время для «активностей». Сделайте неспешную прогулку либо выполните несложный получасовой комплекс упражнений. Главное при этом употреблять жидкость.

5. Не забывайте о фруктах. Употребляйте яблоки, груши, апельсины, дыни.

6. К вечеру следует уменьшать количество выпиваемой жидкости, за 3–4 часа до сна запрещено есть и пить.

Обычно детокс-программа четко прописывает разрешенные продукты. Но, согласитесь, трудно придерживаться предписаний, если вы вынуждены есть нелюбимые овощи или фрукты. Поэтому можно произвести небольшую замену продуктов, что совершенно не скажется на эффективности очищающей диеты.

Итак, взаимозаменяемость продуктов: грейпфрут - апельсин тунец-творог брокколи – цветная капуста стручковая фасоль — цветная капуста свекла — морковь зерновые крекеры — хлебцы;

Удачного детокса!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.