10 продуктов для хорошего самочувствия

6 апреля 2017
10 продуктов для хорошего самочувствия

Все чаще принято писать о суперфудах - невероятных продуктах с чудодейственными свойствами. Причем они становятся тем популярнее, чем диковиннее их названия и чем дальше находится место произрастания, а также чем выше цена. Все мы помним бум на ягоды годжи, семена чиа и многие другие чудесные продукты. Как правило, они действительно полезны, но не больше, чем рябина или кунжутное семя, доступные в наших широтах.

Врач-диетолог Анна МЕЛЕХИНА предлагает поговорить о вполне привычных для нас продуктах, ежедневное употребление которых подарит хорошее самочувствие. При регулярном употреблении всех этих продуктов вы заметите повышение жизненного тонуса, активности и работоспособности, а это позволит по-настоящему насладиться весной!

  1. Вода. Именно вода активизирует все пищеварительные ферменты, а значит, запускает процессы обработки поступающей еды и создает комфорт в области живота, убирает его вздутие, изжогу, горечь во рту.
  2. Брокколи. Этот темно-зеленый овощ в большом количестве содержит фолиевую кислоту, участвующую в кроветворении. Брокколи чрезвычайно богата цинком, элементом, который важен для работы иммунной системы, поддерживает гормональный баланс в организме.
  3. Белокочанная капуста. Этот всегда доступный нам овощ богат витамином С, увеличивающим стойкость организма к разного рода инфекциям.
  4. Яблоко. Этот фрукт содержит железо, участвующее в формировании гемоглобина, препятствует развитию анемии с такими симптомами, как слабость и сонливость.
  5. Форель. Эта вкусная рыба содержит кальций, фосфор и пантотеновую кислоту – все, что нужно для поддержания крепости костей и подвижности суставов.
  6. Яйца. Это уникальный продукт с целым комплексом полезных веществ. В них содержится большое количество витамина А, благодаря которому кожа становится упругой и гладкой. Кроме того, этот витамин способствует быстрому заживлению ран и различных воспалительных образований на лице.
  7. Бурый рис. Содержит очень много клетчатки. Она позволяет постепенно всасываться всем полезным веществам из кишечника, а все ненужное выводит из организма естественным путем.
  8. Льняное масло. Лидер всех масел по содержанию омега-3 жиров. Именно эти незаменимые жиры нужны для работы сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной и других систем организма.
  9. Авокадо. Содержит полезные жиры и массу микроэлементов. Калий, который в изобилии есть в авокадо, поддерживает нормальную работу сердечной мышцы.
  10. Зеленый чай. Этот напиток таит в себе огромное количество полезных свойств! Так, кофеин, содержащийся в зеленом чае, повышает работоспособность и выносливость. Глутаминовая кислота укрепляет нервную систему и улучшает работу головного мозга. Теофилин расширяет бронхи и позволяет дышать, что называется, полной грудью. Витамин РР оказывает легкое успокоительное действие. Отличный пример сочетания полезных свойств и вкусовых качеств – коллекция зеленого чая Lipton. Lipton Green Tea – это высококачественный зеленый чай из молодых чайных листочков, который дарит ощущение легкости, красоты и здоровья. Весенние новинки коллекции – это Lipton Oriental Milky Oolong и Lipton Oriental Sencha с тонкими восточными вкусами. Теперь эти чаи расфасованы в пакетики – заварить их еще удобнее!
    10 продуктов для хорошего самочувствия : Питание :: SHAPE.ru
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.