Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой

6 апреля 2016
Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой

Основная задача перед тренировкой – обеспечить организм достаточным количеством энергии, не перегрузив при этом желудок. Вот список продуктов, о которых стоит забыть, если вы решили позаниматься.

1. Фасоль и другие продукты, которые могут вызывать вздутие живота

Не употребляйте продукты, которые могут приводить к повышенному газообразованию: бобовые, молочные продукты и фрукты.

2. Рафинированный сахар

Казалось бы, отличная идея: побаловать себя перед тренировкой шоколадным кексом, а затем сразу же избавиться от набранных калорий. Огромное количество сахара обеспечит организм энергией, однако сгорит она очень быстро, и в итоге вы почувствуете упадок сил. Если вам срочно нужен источник энергии, лучше предпочесть более здоровый вариант – такой, например, как банан.

3. Острая и соленая еда

Пряная пища может обернуться изжогой или несварением – и то, и другое неминуемо положит конец неудавшейся тренировке. Следствием употребления соленой пищи станет жажда, отвлекающая от занятий и ведущая к задержке воды в организме.

4. Тяжелая пища

Если вы не можете устоять перед тарелкой феттучини Альфредо, убедитесь, что до начала вашей тренировки не меньше, чем два часа. Этого времени достаточно, чтобы переварить тяжелую пищу.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.