5 секретов быть стройнее

старше одного года
5 секретов быть стройнее

Стать изящнее и сохранить этот результат надолго можно, если помнить о 5-ти нюансах.

Каких именно? С удовольствием расскажем.

5 секретов быть стройнее

1. Питайтесь сбалансированно.

Полноценный рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4.

5 секретов быть стройнее

2. Ешьте больше овощей.

Овощи – отличный вариант для стройного тела. Это одновременно некалорийная и богатая витаминами пища, которая, к тому же, хорошо способствует пищеварению за счет содержащейся в ней клетчатки.

3. Обязательно завтракайте.

Правильный завтрак – залог грамотного питания в течение всего дня. Утренний прием пищи запускает обмен веществ и не дает «кусочничать» до обеда.

4. Ужинайте по уму.

Правильный ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. За это время пища успеет перевариться и усвоиться. По составу ужин должен состоять из белков (рыбы, нежирного мяса, птицы) и клетчатки (зеленых овощей). В углеводах в виде гарниров на ужин лучше себе отказывать, чтобы не наесть лишнего.

5. Используйте метод плавающей калорийности.

Для этого в течение недели чередуйте калорийные (например, съедая 2000 ккал) и низкокалорийные дни (по 1600 ккал).

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.