Дробное питание для похудения

старше одного года
Дробное питание для похудения, система дробного питания

Всегда быть в форме, не набирать лишнего и сохранять здоровье помогает дробное питание. Разберемся, в чем его суть!

Система дробного питания

Все очень просто. Дробное питание застраховывает вас от переедания: вы просто не успеваете проголодаться за то время, которое проходит от одного приема пищи до другого. Самый оптимальный вариант дробного питания – есть небольшими порциями каждые 3-4 часа пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Следите за калориями!

При этом важно понимать, что разделив еду на пять приемов пищи, есть все что угодно неправильно. Сладкое по-прежнему лучше оставить на первую половину дня и соединять быстрые углеводы с медленными (сладкий йогурт с отрубями, запеченное яблоко с медом).

Не ориентируйтесь на объем!

Еще одна ошибка, которую можно допустить при переходе на дробное питание – начать ориентироваться на объем порции, а не на ее калорийность.

Гораздо вернее будет посчитать, сколько калорий вам нужно съедать в течение дня и разделить их так, чтобы на завтрак приходилось 25-30%, на обед – 35-40%, на ужин – 15-20%, а остальное разделить между перекусами.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.