6 самых полезных для здоровья продуктов

старше одного года
6 самых полезных для здоровья продуктов! список самых полезных для здоровья продуктов

Полезными считаются продукты, содержащие 6 основных питательных веществ: фолиевую кислоту, клетчатку, витамин В6, цинк, кальций и железо.

Правила полезной еды

Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион, придерживаясь 2-х правил: 

1. Учитывайте питательную ценность пищи, ее вкус и получаемое от нее чувство сытости.
2. Воздержитесь от резкого сокращения калорий, т.к. это может ухудшить ваше здоровье.

Список самых полезных для здоровья продуктов:

1. Постная говяжье мясо содержит железо, витамин В6 и цинк
2. Фасоль: железо, фолиевая кислота, кальций, клетчатка, цинк
3. Свежий шпинат (кальций, фолиевая кислота, железо, витамин В6, клетчатка)
4. Консервированный лосось (железо,кальций, витамин В6, цинк, жирные кислоты омега-3
5. Молоко обезжиреное (кальций,цинк)
6. Каша овсяная (клетчатка, железо, цинк)
7. Каша гречневая (железо, цинк, кальций)
8. Зародышевые пшеничные хлопья содержат в себе: кальций, железо, клетчатку, цинк и витамин В6.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.