5 способов ускорить сжигание калорий

старше одного года
5 способов ускорить сжигание калорий, как ускорить метаболизм, как ускорить обмен веществ

При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре.

Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие от SHAPE!

 

Как ускорить метаболизм

1. Плотно завтракайте

Сытный завтрак (например, завтрак с пастой!) - лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи).

2. Не голодайте

Если желудок требует еды, не отказывайте ему. При недоедании метаболизм замедляется (организм старается сохранить энергию). Остановитесь, почувствовав легкое насыщение.

3. Следите за ватерлинией

Печень выводит токсины и превращает жиры в энергию. Чтобы нормально функционировать, ей нужна вода. Пейте достаточно жидкости (1,5-2 л в день), чтобы цвет мочи был бледно-желтым.

4. Принимайте пробиотики

Бактерии, содержащиеся в йогуртах и кефире или пищевых добавках-пробиотиках, улучшают пищеварение и метаболизм, способствуя снижению веса.

5. Добавьте перцу

Содержащееся в перце чили вещество капсаицин улучшает метаболизм и жизненный тонус, от него даже повышается температура тела. Перчите блюда хотя бы раз в день - если нет противопоказаний по здоровью.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.