На диету вместе с мамой

старше одного года

Мы с мамой собираемся вместе сесть на диету. Нужно ли каждой из нас выстраивать рацион в соответствии с возрастом? Мне девятнадцать лет, маме — сорок.



Возрастной разрыв у вас не так велик, чтобы «разносить» рационы по калорийности. Другое дело, что в сорок лет женщине требуется больше фитоэстрогенов и кальция, чем девушке в 19 лет. Пусть мама включает в свой рацион соевые и другие бобовые, капусту и салаты, кефиры и йогруты в вечернее время: тогда кальций из них усвоится лучше. Вам же, как юной и активной особе, советуем сделать упор на крупы в первой половине дня.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.